Nije samo vašem ormanu potrebno prolećno čišćenje, već i mozgu. S obzirom na to da smo danas pod stresom više nego ikada, evo načina kako da "očistite" svoj mozak.
Prolece je sezona za osvežavanje svega - od kuce, preko ormana, do sopstvenog mozga. Ako "ocistite" svoj mozak onako kao što cistite kucu, primeticete poboljšanje u svakodnevnom životu.
"Mi smo svi skupljaci - osecanja, misli, poslova koje radimo, ljudi koje moramo da vidimo. To može da bude veoma iscrpljujuce", kaže psiholog Ema Keni.
Zato, pomozite svom mozgu da se "osveži" pomocu ovih saveta.
Nabavite kucnog ljubimca
Životinje svojim vlasnicima mogu da daju osecaj smisla, da im pomognu da ne budu usamljeni, sudeci prema istraživanjima sprovedenim u Britaniji.
"Kucni ljubimac može da vam pomogne da shvatite da ste bezuslovno voljeni. Plus, ako imate životinju koja morate da izvodite u šetnju, to je dobro za vaše mentalno zdravlje", kaže psiholog Keni.
Ako ste za nešto što zahteva manje pažnje od psa, u obzir dolaze macke, ali i hrcci ili ribice.
Dajte nekome nešto
To ne znaci da morate da trošite novac, vec da volontirate ili na drugi nacin pomognete nekom. To ima pozitivne efekte na mentalno zdravlje jer se oslobada hormon oksitocin.
"Naši volonteri kažu da im to što posvecuju vreme onima kojima je potrebna pomoc daje osecaj ispunjenosti i pomaže im da gledaju stvari iz druge perspektive, da budu pozitivni", kaže Stiven Bakli iz dobrotvorne organizacije Mind.
Smanjite unos slatkiša
Izbegavajte slatkiše! Održavanje nivoa šecera u krvi stabilnim snižava stres i pomaže vam da budete koncentrisaniji.
"Smanjivanje zasladenih napitaka može da ima veliki uticaj. Ako zamenite zasladene napitke dijet verzijama, unosicete i do sedam kašicica šecera manje", kaže nutricionistkinja Amanda Arsel.
Ona savetuje da smanjite i kolicinu šecera koji dodajete u kafu i caj, ali i da dobro proverite deklaracije na proizvodima jer možda sadrže med, vocni sirup ili nešto slicno, što je sve dodatni šecer.
"Uhvatite" sunce
Urednica "Voga" Ana Vintur je na teniskom terenu u 5:45 ujutru, a direktorka "Starbaksa" Mišel Gas ustaje u 4:30 da ide na trcanje.
Možete da pratite njihov primer i ustanete sat ranije da biste vežbali, meditirali ili citali knjigu. To ce vam dati više energije i smanjiti nivo stresa, ali ce vam i pomoci da se bolje spremite za dan pred vama.
Meditirajte
Možete da smanjite stres i anksioznost meditiranjem deset minuta dnevno, pokazalo je istraživanje.
"To zaista snižava stres i poboljšava koncentraciju. Ljudi misle da meditacija znaci da vam je mozak prazan i da ne smete da razmišljate ni o cemu, ali to je zabluda", kaže instruktorka joge Nataša Harding.
Redovna meditacija pomoci ce vam da "utišate" misli. "Vremenom, razmak izmedu misli ce postajati sve duži", kaže Nataša.
Uživajte u seksu
Kada doživite vrhunac, u mozgu se oslobodi citav koktel hormona zbog kojeg se osecate srecno i zadovoljno.
Visok nivo oksitocina, hormona koji se oslobada tokom vrhunca, pomoci ce vam da se opustite i oslobodite se stresa.
"Dobre strane vrhunca su brojne - od snižavanja stresa, ublažavanja depresije i anksioznosti, cini da se osecamo lepim i da bolje podnosimo bol. To ce takode poboljšati i vašu vezu i samopouzdanje", kaže dr Andrea Penington.