Evo šta treba da znate o opadanju kose usled stresa i kako to da zaustavite.
Svako od nas je u nekim periodima života izložen stresu. Profesionalne i licne obaveze, bolesti, traume... mogu da naštete mentalnom zdravlju.
Ponekad stres može da dovede do telesne reakcije zbog koje se osecate frustrirano - pucaju vam nokti, pojavljuju se bubuljice ili vam opada kosa.
Opadanje kose koje se javlja usled fizickog ili emocionalnog stresa je kada folikule zbog stresa udu u period odmora. Kao rezultat toga, dlake pocinju da opadaju i kosa izgleda tanje i to može biti izraženije na nekim delovima glave nego na nekim drugim.
"Folikule dlake imaju svoj životni ciklus - rast, tranzicija, odmor i opadanje su faze koje se smenjuju", kaže dr Džulja Cu. Ona dodaje da stres utice na fazu rasta i prebacuje kosu iz faze rasta u fazu odmora.
"Niko ne razume koliko je kompleksna biologija koja odreduje rad biološkog sata koji utice na ciklus kose. Ono što je poznato je da stres utice na taj sat i da smenjuje fazu rasta prelazeci u telogenu, tj. fazu odmora", kaže dermatolog.
Ali, to ne vodi nužno do dugotrajne štete. Sudeci prema recima dermatologa dr Lorin Ploh, telogena faza ne uzrokuje uvek trajni gubitak kose, odnosno celavost.
"Potpuna celavost se ne javlja osim ukoliko ne postoji neki zapaljenski proces", poput alopecije areate, autoimune bolesti zbog kojeg se javlja gubitak kose u tragovima i uzrok toga može da bude stres.
Ipak, necete primetiti promene tj. opadanje kose odmah nakon neke stresne situacije.
"Opadanje kose usled stresa može da se javi prva tri meseca nakon stresnog dogadaja. Obicno je opadanje kose znak da nova kosa raste na mestu opalih dlaka, pa ce ta nova kosa biti vidljiva za tri do šest meseci", kaže Ploh.
Kada treba da se zabrinete
Prosecna osoba izgubi izmedu 50 i 100 dlaka dnevno. To je sasvim normalno i u poredenju sa ukupnim brojem dlaka na glavi (kojih je oko 150.000), opadanje tih stotinak dlaka nije ni primetno. Medutim, opadanje kose se smatra problem kada postane prekomerno, primetno.
Ako primetite na cetki kojom se cešljate da vam opada više kose nego inace ili vam kosa postaje tanja na nekim delovima glave, dr Cu savetuje da odete kod dermatologa.
Kada je rec o opadanju kose usled stresa, Ploh kaže da to ne bi trebalo da vas brine. Zbog toga što rast kose nije vitalna funkcija, možete da je izgubite usled stresa.
"Kada je telo pod stresom, ono prelazi na mod preživljavanja i smanjuje energiju koju troši na funkcije koje nisu presudne za život, poput rasta noktiju ili rasta kose", objašnjava Ploh.
Postoji malo podataka o tome da li su neke grupe sklonije opadanju kose usled stresa, ali dr Cu i dr Ploh kažu da su novopecene mame sklonije opadanju kose, usled psihološkog stresa koji se javlja nakon porodaja.
Postporodajna alopecija, malo drugacija vrsta opadanja kose, može da se dogodi usled iznenadnog smanjenja nivoa estrogena nakon porodaja. Ova drasticna hormonalna promena bukvalno dovodi do šoka folikule dlake, do te mere da su one "ugašene" naredna cetiri meseca, kada bi novopecene mame mogle da ocekuju normalan nastavak rasta kose.
Kako da zaustavite opadanje kose
Uvodenje odredenih životnih promena može da pomogne. Pored toga što je važno da dovoljno spavate, da se posvetite hobijima koji ce umanjiti stres, Ploh naglašava da je veoma bitno i da unosite adekvatne nutrijente.
"Održavajte balans u ishrani i unosite vitamine i minerale. Budite pažljivi kada je rec o suplementima biotina", upozorava dermatolog, misleci na to da ne unosite više od 35 mikorgrama dnevno.
Biotin, odnosno vitamin B koji se najcešce koristi u borbi protiv opadanja kose, nalazi se u malim kolicinama u namirnicama poput jaja, mleka i banana.
Ono što je najvažnije je da imate na umu da sprecavanje opadanja kose nije toliko bitno, koliko je bitno da nadete nacin da se nosite sa stresom. Redovno vežbanje, dovoljno sna i zdrava ishrana u tome mogu da vam pomognu. Takode, nekoliko kockica cokolade povremeno, druženje sa prijateljima i slušanje muzike mogu da vam poprave raspoloženje.
Ipak, ukoliko vam kosa opada i to vas zabrinjava, dobro bi bilo da odete kod lekara.
"Cak i ako je rec samo o opadanju kose usled stresa koje ce se samo od sebe verovatn rešiti, ne bih volela da neko sam sebi postavi tu dijagnozu, a da zapravo bude rec o nekom zapaljenju ili necemu drugom", istice dermatolog.