Jasno vam je da se kalorije ne mogu sagoreti sedenjem na krevetu i da je potrebno da se malo pokrenete. Evo i koje fizičke aktivnosti sagorevaju najviše kalorija.
Svaka fizicka aktivnost je bolja od sedenja. Medutim, ako želite da smršate neke aktivnosti su bolje od drugih jer sagorevaju više kalorija.
1. Boks - 800 kalorija po satu
Ne samo da je ovo odlican nacin za izbacivanje negativne energije i borbu protiv stresa, vec je i idealna aktivnost za mršavljenje.
Tacnije, to je najefikasnija fizicka aktivnost kada je rec o sagorevanju kalorija jer je kombinacija treninga visokog intenziteta dok su istovremeno angažovane velike grupe mišica.
Drugim recima, probudite "Rokija" u sebi i na ovaj nacin dodite do tela kakvo ste oduvek želeli da imate!
2. Skvoš - 748 kalorija po satu
Baš kao i boks, skvoš je takode aktivnost visokog intenziteta, i kao takva, sjajna za skidanje kilograma.
Trening skvoša je odlican zbog toga što vas sve vreme "drži na nogama", u pokretu, dok istovremeno jaca mišice.
3. Veslanje - 740 kalorija po satu
Znamo da je veslanje sjajna kardio vežba i da je odlicna za mišice ruku i nogu. Ali, imajte na umu da veslanje na vodi sagori fenomenalnih 740 kalorija za sat vremena, dok se za isto vreme na spravi u teretani sagori tek 440 kalorija.
4. Trcanje napolju - 700 kalorija po satu
Trcanje je prva aktivnost kojom se mnogi bave kada žele da skinu višak kilograma. Na kraju krajeva, sasvim je sigurno da ce trcanje da vam ubrza pulsa i natera krv da prostruji kroz telo. Ali, ako cete vec da trcite, bilo bi pametno da to radite napolju jer trcanje na traci sagoreva dosta manje kalorija - oko 580 po satu.
5. Plivanje - 680 kalorija po satu
Ova fizicka aktivnost je jedna od najboljih vežbi generalno jer ne opterecuje zglobove. Osim toga, sjajna je za one koji jedostavno žele da ostanu u formi, ali i za mršavljenje jer se kraul stilom ili leptir stilom za sat vremena sagori oko 680 kalorija.
Dakle, ako vam je dosadila teretana ili jednostavno ne volite takvu vrstu treninga, eto ideje da probate nešto drugo...