Ovo može da bude razlog za konstantan osećaj umora i neopisivu želju za kafom i čokoladom!
Ako ste spavali dovoljno ali se i dalje osecate iscrpljeno, možda vam ne treba više sna, vec vam u organizmu nedostaje jedan nutrijent - magnezijum. To, takode, može da bude i razlog zašto vam se toliko pije kafa ili jede cokolada, kaže nutricionistkinja Fiona Tak.
"Brojni su razlozi za nedostatak magnezijuma u organizmu“, kaže fiona. "To može da bude ishrana bogata šecerom i obradenim namirnicama, hronicni stres i redovna konzumacija alkohola, izmedu ostalog".
Dijeteticarka kaže da je magnezijum važan za obavljanje brojnih funkcija u organizmu, ukljucujuci i pretvaranje ugljenih hidrata u energiju, regulaciju nivoa šecera u krvi i zdrav nervni sistem.
"Ako nemamo dovoljno magnezijuma u organizmu, to može da utice na naše opšte zdravlje i blagostanje, a cesto se ispoljava simptomima poput umora".
Ako sumnjate na nedostatak magnezijuma, Fiona kaže da obratite pažnju na sledece simptome: "Ekstreman umor, bol ili grcevi u mišicima, nemogucnost da se izborite sa stresom, iritabilnost, promene raspoloženje, iznenadne želje za hranom, sve su to simptomi".
Ona objašnjava da se usled nedostatka magnezijuma osecamo umorno i nemamo energije, zbog cega se javlja želja za brzim podizacima energije, poput šecera i kofeina.
Da biste uneli magnezijum, jedite bademe, brazilski orah, spanac, avokado. Nutricionistkinja savetuje da jedete što više lisnatog zelenog povrca, kao i banane, braon pirinac i ovas. Puter od kikirikija, suvo grožde i hleb od žitarica su takode namirnice koje sadrže ovaj mineral.
Ukoliko mislite da namirnicama ne unosite dovoljno magnezijuma, možete da ih unesete suplementima, ali ne bi trebalo to da radite na svoju ruku, vec samo uz konsultaciju sa lekarom.