Ako vas često boli glava i nikako da utvrdite koji je uzrok toga, ne morate jednostavno da se pomirite sa tim. Evo šta da radite.
Sudeci prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO), glavobolje su jedan od najcešcih poremecaja nervnog sistema.
Ako vas glava boli 15 ili više dana u mesecu, rec je o hronicnoj glavobolji koja pogada izmedu 1,7 i cetiri odsto svetske populacije, kažu iz SZO.
Ova vrsta glavobolja može da traje satima, a deli se u cetiri kategorije. Hronicne migrene obicno se manifestuju kao "probadajuci" ili pulsirajuci bol, umerenog ili jako intenziteta. Mucnina, povracanje i osetljivost na svetlost su takode cesti simptomi.
Takode, postoje i hronicne tenzijske glavobolje, koje uzrokuju blag do umeren bol, zbog kojeg osecate kao da vam nešto pritiska glavu. Svakodnevne uporne glavobolje su slicne, ali se cesto razvijaju iznenada. Na kraju, postoje i "hemicrania continua", odnosno glavobolje koje pogadaju samo jednu stranu glave, a bol traje u kontinuitetu.
SZO istice da vecina glavobolja nestanu same od sebe. Ali, ako vas glava svakodnevno boli, sve su šanse da za to postoji neki razlog, a to može da ima veze i sa vašim životnim stilom.
"Pacijenti koji imaju uporne ili jake glavobolje cesto brinu da iza toga stoji neki ozbiljan uzrok, poput tumora mozga", kaže dr Mej Džej Ali. "Ako pacijent ima redovne, svakodnevne glavobolje ili glavobolje koje se pogoršavaju, trebalo bi da odu kod lekara, kako bi se uverili da ne postoji neki zdravstveni problem, a najcešce ne postoji, a zatim da osmisle plan kako da se reše glavobolje".
Tenzijske glavobolje "mogu da budu uzrokovane bilo cim što nije dobro za nas", kaže dr Ali, ukljucujuci stres, ishranu i spavanje ili nedovoljno spavanja. "Zbog toga što postoji tenzija u lobanji, ako ih ljudi imaju cesto, te glavobolje ih brinu pa je tenzija još veca, što pojacava i glavobolju. To je, dakle, jedan zacarani krug", kaže doktorka.
Naravno, možete da uzmete neki od lekova protiv bolova, ali ako vas svakodnevno boli glava, nije rešenje ni u tome da neprestano pijete lekove. Strucnjaci isticu i da previše cesto uzimanje ovih lekova može da bude uzrok glavobolja.
Najjednostavniji i najefikasniji nacin da se rešite glavobolje je da otkrijete šta ih uzrokuje. To nije baš lak ni kratak proces, ali ce vam pomoci da utvrdite kada tacno i zašto se javljaju glavobolje.
Dr Ali preporucuje da pišete dnevnik, da zapisujete kada se javlja glavobolja, ali i da navedete sve što ste radili tokom tog dana, ukljucujuci i to šta ste jeli, koliko ste bili fizicki aktivni, koliko ste radili...
Ovakav dnevnik možete da pokažete i svom lekaru koji ce možda uspeti da "uhvati" neki obrazac i utvrdi tacan uzrok glavobolje. Ako lekar utvrdi da je, recimo, stres uzrok vaših glavobolja, pokušajte da manje izlažete sebe stresu ili da probate neke od tehnika koje ce vam pomoci da se opustite.
Glavobolje koje su povezane sa ishranom je nešto lakše kontrolisati. Trudite se da unosite dosta vode, a izbegavajte poznate "okidace", kao što su kofein i alkohol. Jedite redovno, ne preskacite obroke, i to takode može da pomogne.
Dr Ali istice da i vid može da bude uzrok vaših glavobolja. Ukoliko stalno gledate u ekran žmirkajuci i naprežuci se, idite kod ocnog lekara kako biste se uverili da li je sa vašim vidom sve u redu.
Brojni faktori mogu da doprinesu glavobolji, a neki zaista i nisu baš ocigledni. Ako vas, na primer, boli glava, a pored toga se javlja i bol u vilici ili vas boli zub, pravac kod zubara. I spavanje može da bude uzrok upornih glavobolja – moguce je da vaše ritam spavanja nije uskladen sa vašim unutrašnjim satom, ili da možda spavate previše.
Kao što ste shvatili, ne postoji jedan, univerzalan uzrok hronicnih glavobolja. Svaka osoba razlicito reaguje na razlicite faktore, tako da okidaci za glavobolju mogu da budu drugaciji kod svakoga, pa je i "lek" drugaciji.
U svakom slucaju, uvek je preporucljivo da odete kod lekara, a posebno ako imate glavobolju više od dva puta nedeljno, cesto pijete tablete protiv bolova ili ste primetili da vam se glavobolje pogoršavaju.