Evo kako čitanje može da vam pomogne ako ste u depresiji.
Oni koji uživaju u citanju ce vam reci da ne postoji bolji nacin da se odmorite, opustite i ulepšate sebi život od dobre knjige. Sada je to potvrdila i nauka, pošto su rezultati nedavno sprovedenog istraživanja pokazali da citanje ublažava simptome depresije.
Iako nije lek, citanje je delotvorno i može da smanji potrebu za antidepresivima. Mnogim pacijentima koji pate od blage i umerene depresije citanje je pomoglo, i posle nekog vremena osetili su da im je bolje. Ovaj tretman poznat je kao biblioterapija i ima zemalja u kojima terapiju citanjem i lekari "prepisuju".
"Bibiloterapija se pokazala kao vrlo efikasna u ublažavanju simptoma depresije na duže staze, ovaj tretman je prilicno dobar i smanjuje potrebu za medikametoznim lecenjem", navodi se u studiji, prenosi "Dejli mejl".
Jedno ranije istraživanje proucavalo je uticaj citanja na starije osobe koje pate od depresije, i ispostavilo se da citanje popravlja raspoloženje i da pomaže i osobama u godinama koje muci usamljenost zbog koje se osecaju i depresivno.
Ovo saznanje je bilo dodatni podsticaj sa uvodenje citanja u terapiju. Pacijentima se daje pristup strucnoj literaturi, ali i klasicnim književnim delima, epskoj fantastici, drami i poeziji.
"Mnogi ljudi koji pate od depresije osecaju se izolovano, ali citanje o iskustvima drugih ljudi, cak i kada su ona plod mašte pisca znacajno utice na njihovo raspoloženje i vraca im nadu", kaže dr Liz Bruster, koja je proucavala efekte biblioterapije na mentalno stanje pacijenata.
Njeno istraživanje pokazalo je da cak i lako štivo kao što su krimi-romani znacajno popravlja raspoloženje depresivnih osoba.
"Ima pacijenata koji vole sigurnost i predvidivost krimica, jer se kod njih uvek zna da ce slucaj na kraju biti uspešno rešen", objašnjava ona.
Ako ste u depresiji, a ne želite da uzimate lekove, pokušajte da citate. Ništa vas ne košta, a nauka kaže da pomaže.