Svi znamo koliko je važan kardio trening: topi masti, pozitivno deluje na zdravlje srca, ali taj trud na traci za trčanje možda i sabotira vaše napore da skinete višak kilograma.
Loren Slejton, autor "Male knjige vitkosti", otkriva da uprkos naporu koji ljudi ulažu na treninzima, vrlo često prave i jednu grešku koja im usporava metabolizam umesto da ga ubrza.
Ako pogledate vežbanje iz naučne perspektive, broj kalorija koji potrošite poveća sa kad metabolizam pređe iz "odmarajućeg" moda u "vežbajući".
Aerobne vežbe čak ubrzaju metabolizam tako da on ostane u tom "vežbajućem" načinu rada koji podrazumeva veću potrošnju kalorija satima nakon što ste završili trening.
Ali, evo gde možda i vi pravite grešku i umanjujete ove pozitivne efekte vežbanja.
Ako stalno izvodite jednu istu vežbu tokom dužeg vremenskog perioda, pozitivni efekti će izostati, kaže Slejtonova za portal Her.
Čak i ako se tokom te vežbe svaki put dobro oznojite, vi ne nastavljate da gradite mišiće, tako da se metabolizam vremenom usporava.
Zato je jako važno "iznenaditi" telo uvođenjem novih vežbi u rutinu, da bi metabolizam ostao ubrzan.
Ona preporučuje da se u rutinu ubace i različite varijacije vežbi snage, koje ne samo da će vam pomoći da brže trošite kalorije, nego će vam i telo biti zategnuto brže i efikasnije nego ako se držite samo kardio vežbi.
Tužna partija Partizana: Navijači promrzli i nisu videli ama baš ništa!
Temperatura pada na -15 stepeni! Čubrilo otkrio detaljnu prognozu za zimu, evo kada će u Srbiji biti najhladnije
Kraj serije "Sablja": Večeras gledamo finale trilera o ubistvu premijera Zorana Đinđića, evo šta nas očekuje
Putin je zbog ovog oružja naredio napad hipersoničnom raketom: Ubijen važan ruski general i 500 Severnokorejaca
Beograđanka za dva meseca dobila 3 kazne: Otkrivamo na kojim se sve lokacijama na auto-putevima meri brzina