Vežbanje je zdravo i korisno, ali ako stvari ne radite kako treba, samo gubite vreme. Evo gde ljudi najčešće greše.
Ako redovno vežbate, znate i sami koliko se dobro osecate posle toga. Ako razmišljate da (konacno) pocnete da trenirate, pravi je trenutak. Prolece samo što nije, bice vam lakše da se nakanite da krenete kad vidite kako je lepo i suncano napolju.
Donosimo vam nekoliko saveta koji ce vam pomoci da brže postignete rezultate:
Ako ste žensko, nemojte se "plašiti" tegova. Necete se nabildovati, samo cete ubrzati topljenje masnih naslaga i brže definisati mišice. Da biste se pretvorili u Halka morali biste ozbiljno da "zapnete". Dakle, bez brige i tegice u šake.
Muškarci ne bi trebalo strogo da se fokusiraju na "dan za leda", "dan za noge"… Ako vežbate tri puta nedeljno, kombinujte vežbe za velike mišicne grupe. Tako cete brže videti rezultate, a necete previše forsirati jednu mišicnu grupu tokom sat i po, dva koliko vam traje trening.
Ako imate utisak da vam sprave u teretani nisu ni od kakve koristi, verovatno ih ne koristite kako treba. Pitajte nekoga da vam pokaže cemu koja služi.
Snagu cete dobiti ako napredujete polako i postojano. Ne zalecite se na velike težine na trecem treningu. Strpljenje i upornost su kljuc svakog uspeha.
Kad dodete u situaciju da se na nekoliko treninga u nizu "jedva oznojite", malo pojacajte tempo i težine. Nije ideja da stagnirate, nego da pomalo napredujete svaki put.
I nemojte da vas pokoleba ako malo zahladni… Znate kako se kaže, "telo za leto pravi se preko zime".