Možda već vežbate zato što to volite, možda ste na dobrom putu da zavolite vežbanje, a ako i dalje tražite nešto da vas "pogura" u pravom smeru, evo male pomoći.
Vežbanje nije samo naci da skinete koji kilogram, sad kad su lepi dani pred nama, to je i jedan od najefikasnijih nacina da popravite svoje fizicko i mentalno zdravlje. Evo kako fizicka aktivnost utice na nas:
Popravlja memoriju
Aerobne vežbe, one koje vam podignu puls dovoljno da se dobro oznojite popravljaju našu sposobnost pamcenja. Vežbanje je jedan od najboljih nacina da ocuvate funkcije mozga, koncentraciju i memoriju.
Podiže samopouzdanje
Ne samo zbog toga što cete posle nekoliko nedelja primetiti da izgledate bolje, vec zato što cete shvatiti da ste snažniji nego ranije, ali i zato što cete videti šta sve možete da uradite, a da pojma o tome niste imali. Iz nedelje u nedelju cete primecivati koliko napredujete, koliko je vežbi koje možete da uradite, a ranije niste mogli i to ce vas radovati svaki put. Teretana je jedno od retkih mesta na ovom svetu na kojem je, ako se trudite, napredak zagarantovan. I to cini cuda za samopouzdanje.
Umanjuje stres
Kakve god brige da vas more, kad se dobro oznojite, osecacete se bar malo bolje. Vežbanje vam omogucava da se lepo „resetujete“ i da sagledate probleme iz druge perspektive.
Snižava rizik od hronicnih bolesti
Ljudi koji vežbaju žive duže, i što je još važnije, zdraviji su. Redovna fizicka aktivnost dokazano umanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka debelog creva, izmedu ostalog. Samo pola sata vežbanja, cak i hodanja malo bržim tempom odlicna je prevencija mnogih hronicnih bolesti.
Cuva gustinu kostiju
Ovo je narocito važno za žene, kojima se sa godinama smanjuje gustina kostiju više nego muškarcima. Na srecu, i to je moguce spreciti redovnim vežbanjem nekoliko puta nedeljno.
"Puni vas" energijom
Na prvi pogled vam ovo verovatno ne deluje logicno, narocito ako se tek spremate da pocnete da vežbate, ali posle nekoliko treninga i sami cete shvatiti. Neposredno nakon treninga imacete verovatno pet, deset minuta neopisivog fizickog umora. Ali kad se presvucete i krenete kuci, posle nekoliko koraka cete osetiti da ste laki kao pero. I imacete utisak da možete da pomerite svet. A posle nekoliko nedelja… Kese koje vucete iz prodavnice odjednom ce postati "lakše", a stepenice "manje strme". I shvaticete da vam je život postao bolji.
Podstice kreativnost
Ne samo da ste pametni zato što ste odlucili da vežbate, nego vežbajuci postajete još pametniji! Šalu na stranu, vežbanje podstice stvaranje novih neuronskih puteva u mozgu što ucenje i rešavanje zadataka cini lakšim i efikasnijim.
Gradi mišicnu masu
A upravo su mišici ono što vam daje taj zategnuti izgled i figuru kakvu želite. Osim toga, više mišicne mase znaci i brži metabolizam tako da sagorevate više kalorija i dok vežbate, ali i dok se odmarate. Sjajno, zar ne?
Sagoreva masne naslage
Vežbanje je, uz male promene u nacinu ishrane, jedini nacin da skinete višak kilograma tako da se oni više nikad ne vrate.
Popravlja raspoloženje
Vežbanje podstice lucenje endorfina, hornoma srece. Pa šta cekate onda?
Ako tek pocinjete, brzo hodanje je prava stvar za vas: