Pola sata vežbanja čini čuda!

Autor:

Ne morate da izdvajate sate i sate nedeljno, dovoljno vam je svega 24 minuta!

Pola sata vežbanja čini čuda! Foto: Guliver/Getty Images/jacoblund

Vežbanje bi trebalo da bude sastavni deo zdravog načina života, ali u vremenima "jurnjave" i preteranih obaveza često biva zapostavljeno jer, navodno, oduzima mnogo vremena.

Ne morate da trenirate satima, pa da na to dodajete još i vreme odlaska i dolaska kući, dovoljno je 24 minuta vežbanja po seansi, a toliko možete i kod kuće!

"Mnogi misle da nemaju vremena za vežbanje, ali ono zaista ne mora da oduzima previše vremena. Trening od 24 minuta, ukoliko se redovno radi, pokazaće rezultate već za mesec dana," prenosi "Njuz korp".

U ovakvim "brzinskim" treninzima, savetuje se trčanje, kardio ili HIIT metoda vežbanja. HIIT podrazumeva smenjivanje intervala kardiovaskularnih vežbi visokog intenziteta, sa intervalima odmora. Ako želite da probate, pokušajte da izvodite vežbu 20 sekundi, a zatim odmarate deset, i tako redom.

Da li vi mislite da dovoljno vežbate? Šta vas najviše motiviše na to? Recite nam u komentarima!

Kardio ili tegovi? Slika sve govori

OVE vežbe su najkorisnije!

Sve vesti