Svi već znamo koliko je važan zdrav doručak, a evo i šta da jedete ujutru da ubrzate metabolizam.
Dobro je poceti dan zdravim i hranljivim obrokom - dace vam dosta energije i držati nivo šecera stabilnim.
A sudeci prema recima nutricionistkinje Keri Glesmen, da biste ubrzali metabolizam i napunili se energijom, evo šta bi trebalo da doruckujete - kajganu uz povrce poput kelja ili spanaca, uz malo mlevene paprike.
Glesmenova savetuje da povrce spremate na kokosovom ulju, kako bi se oslobodio maksimum vitamina i minerala. Ona istice da je tamno zeleno povrce posebno dobro za balans hormona.
Kokosovo ulje, tvrdi nutricionistkinja, podstice telo da koristi zdrave masti na nacin koji je najbolji za gubljenje kilograma i oslobadanje energije.
Ona dodaje da su jaja najbolja kombinacija sa povrcem jer ce vas duže držati sitim, a protein koji se nalazi u ovoj namirnici takode umanjuje štetu koju nanose slobodni radikali, dok mlevena paprika ubrzava metabolizam.
Jedenje zdravog dorucka je važno za dobro funkcionisanje mozga i za pamcenje. Konzumiranje zdravog prvog obroka takode smanjuje rizik da tokom dana dodete u iskušenju da se prejedete nezdravih namirnica i grickalica.