Znate kako se kaže, ono smo što jedemo. Zbog toga je jako važno da birate zdrave namirnice koje će vašem organizmu pružiti sve što je neophodno.
Hrana je veoma važan deo zdravog načina života, i zato bi trebalo da se potrudite da se hranite kvalitetno, pažljivo birajući šta ćete jesti. To ne znači da morate da brojite kalorije, niti da analizirate svaki zalogaj, ali, ako se budete pridržavali ovog jednostavnog "uputstva" za zdravu ishranu, primetićete da se osećate bolje i izgledate lepše za vrlo kratko vreme.
"Zeleno svetlo"
Namirnice koje uvek imaju "zeleno svetlo" su one koje možete da jedete kad god poželite, jer su zdrave i dobre za vas. Tu spadaju sveže voće i povrće, bogato nutrijentima a bez previše kalorija.
"Žuto svetlo"
Hrana koju možete da jedete, ali bi trebalo da povedete računa o količini. Ovde spadaju proizvodi od integralnih žitarica, paste, jaja, masna riba, orašasti plodovi i semenke, pirinač, jogurt. Ove namirnice su važan deo izbalansirane ishrane, ali imaju više kalorija i više masti od voća i povrća, i zato ne bi trebalo da ih jedete u neograničenim količinama.
"Crveno svetlo"
Hrana iz ove kategorije ima mnogo šećera, mnogo nezdravih masti i vrlo, vrlo malo nutrijenata koji su vam potrebni. Zbog toga bi trebalo da se potrudite da nađete zdraviju alternativu za keks, bombone, masnije meso, mesne prerađevine… Kao i sve što sadrži hidrogenizovane masti.
Teodosić ovakav meč nije imao 14 godina! Navijači Partizana pamte kad je poslednji put imao nula asistencija!
"Obradović više ne računa na njega, Partizan traži drugog igrača": Otkriveno kakvo pojačanje žele crno-beli
Nemačka se priprema za rat sa Rusijom! Napravljen tajni plan, evo kako će postupiti u slučaju eksalacije sukoba
Uspavana Zvezda nije došla na derbi: Protiv Partizana ovakav nemaš šta da tražiš na terenu
Obradović izašao pred Grobare, pa čuo šta mu skandiraju: Podigao prst i tražio samo jedno, pogledajte