Kad spavamo, telo radi… Ćelije se "popravljaju" i dele, a mozak obrađuje informacije. Evo koliko kalorija odlazi na to.
Dok mi spavamo, "ispod kože" je prilicno živo, iako toga nismo svesni. Vi se odmarate, a telo se ubrzano regeneriše, oštecene celije zamenjuju se novim, a mozak obraduje informacije koje je primio tokom dana, "brišuci" nevažne iz pamcenja.
A da li se dok spavamo troše i kalorije i ako je to tacno, koliko ih "ode" dok smo u snu? Pa, troše se, naravno. I to možda i više nego što mislite.
"Iako se dok spavamo ne troši ni približno kalorija kao dok smo aktivni, taj broj daleko je od nule", kaže za Reader's Digest Bil Fiš, lekar koji proucava san i spavanje.
To koliko ce se kalorija utrošiti dok spavamo zavisi od toga koliko ste teški, koliko dugo spavate, kolika vam je telesna temperatura. Gruba procena je da, u proseku, osoba sagori 0,84 kalorije po kilogramu tokom svakog sata koji provede u snu.
Da biste izracunali koliko potrošite kalorija u snu, pomnožite svoju težinu sa 0,84 a onda i sa brojem sati koje provedete spavajuci.
Ako imate recimo 60 kilograma, i spavate 8 sati, potrošicete oko 400 kalorija, što i nije tako loše, zar ne?
Ali, ne racunajte na to da ce vam spavanje zameniti vežbanje. Iako ovaj broj nije zanemarljiv, imajte u vidu da kad ste fizicki aktivni toliko potrošite za sat vremena.
Da li možete da povecate "potrošnju" u snu?
Da, tako što cete spavati u tanjim pidžamama i pokrivati se tanjim jorganima, a temperaturu u spavacoj sobi malo spustiti.
Ipak, ne oslanjajte se na to da cete smršati spavajuci. Dakle, pazite šta jedete i vežbajte. A ako biste malo još da ubrzate skidanje viška kilograma, spustite temperaturu u spavacoj sobi za koji stepen.