12 dobrih razloga da "vežbate" optimizam

Autor:

Evo kako optimističan pogled na svet utiče na vaše zdravlje.

12 dobrih razloga da "vežbate" optimizam Foto: Guliver/Getty images, eurobanks

Ako vam nije poznat termin dispozicioni optimizam, trebalo bi da znate da se on u psihologiji koristi kao termin koji opisuje "očekivanje dobrog ishoda", i uverenje pojedinca da će se taj pozitivan ishod dogoditi ne samo u njihovoj budućnosti, već i generalno, u budućnosti drugih ljudi. Da bismo ovo stavili u kontekst, nekoliko decenija naučnih istraživanja na ovu temu pokazuju da pozitivni efekti optimističnog pogleda na svet prožimaju čitav život pojedinca, od tendencije te osobe da se ponaša na određeni način, do njenog opšteg zdravstvenog stanja.

Postoje značajni naučni dokazi u prilog tezi da optimisti žive duže, da imaju zdraviji kardiovaskularni sistem, da su pod manjim stresom… Evo kako sve optimističan pogled na svet može da utiče na vaše zdravlje i da vam promeni život.

Većina ljudi će se u načelu složiti da je pozitivan stav dobar način da se smanji stres, ali je često istim tim ljudima teško da poveruju da optimizam ubrzava oporavak nakon operacije, na primer. Ali, za to postoje naučni dokazi. Studija koju je objavilo Američko udruženje psihologa pokazala je da se pacijenti koji su s optimizmom prihvatili odlazak na ozbiljne intervencije, kakav je recimo koronarni bajpas, brže oporavljaju, i imaju manje postoperativnih komplikacija od onih koji su bili pesimistični u pogledu ishoda.

Povezanost između dobrog zdravlja i optimizma može se pripisati sledećim faktorima:

Optimisti vode računa o svom zdravlju

Ovo ne bi trebalo da bude naročito iznenađenje. Osobe koje su optimistične po prirodi obično su vrlo savesne u pogledu brige o sebi, i trude se da budu u dobroj formi i fizički i mentalno i emocionalno. Studija iz 2002. pokazala je da je veća verovatnoća da optimisti imaju zdrav životni stil nego pesimisti. Optimistične osobe češće vežbaju, spavaju bolje, i u mnogo manjem procentu puše ili prekomerno konzumiraju alkohol. Prirodno, zdraviji način života za posledicu ima manje zdravstvenih problemema i duži životni vek.

Optimisti se informišu o načinima koji im omogućavaju da budu zdraviji

Statstički govoreći, osobe koje imaju optimističan pogled na svet znaju šta bi trebalo da urade da bi očuvale zdravlje. To podrazumeva i da prate svoje opšte stanje temeljnije od pesimista koji ionako očekuju da ih snađe neki problem. Jedna studija je pokazala da optimisti generalno bolje znaju koji su recimo faktori koji povećavaju rizik od srčanog udara nego pesimisti.

Optimizam i "ometajući faktori"

Istraživanja su pokazala da osobe koje imaju optimističan pogled na svet bolje umeju da se nose sa situacijama u kojima im stvari ne idu kako su planirali, kao i sa svakodnevnim stresom. Optimisti problemima prilaze direktno, ne pokušavajući da ih ignorišu, i na taj način umanjuju štetne posledice stresa po fizičko i emocionalno zdravlje.

Na primer, optimista kojem je postavljena dijagnoza raka će verovatno vreme posvetiti učenju o bolesti, i načinima lečenja koji su mu na raspolaganju. Takođe, veća je verovatnoća da će ovaj tip ljudi sarađivati sa lekarima i poštovati preporuke nego pesimisti.

Optimizam i socijalna mreža

Jedan od najboljih načina da poboljšate svoje odnose sa drugima i proširite krug prijatelja je da na život gledate optimistično. Ljudi po prirodi stvari gravitiraju ka onima koji su generalno vedre prirode i imaju pozitivan stav prema životu. Takođe, optimisti se snažnije povezuju sa osobama koje su im važne, prijateljima, partnerima, članovima porodice.

Sad kad smo "pretresli" opšte principe koji povezuju optimizam i dobro fizičko i emocionalno zdravlje, da vidmo nekoliko konkretnih primera:

Anksioznost i depresija

Ovo nije iznenađenje: "stepen" našeg optimizma diktira kako ćemo reagovati na stresne situacije. Statistički govoreći, optimisti u manjem broju slučajeva pate od anksioznosti i depresije, u poređenju sa pesimistima. Optimizam čini da se osećamo "neranjivim", što podstiče samopouzdanje i ublažava osećaj anksioznosti.

Zdravlje srca

Studija objavljena u Psihološkom biltenu, publikaciji koja pokriva evalutivna i integrativna istraživanja, kao i naučne interpretacije tema iz psihologije, navodi da optimizam popravlja zdravlje srca i umanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, nezavisno od težine, godišta i navika u vezi sa duvanom konkretne osobe.

Niži nivo stresa

Brojne studije dokazale su da postoji snažna povezanost između pozitivnog stava prema životu i nižeg stepena stresa. Nasuprot tome, pesimisti su pod većim stresom i skloniji su produženim epizodama depresije i anksioznosti.

Lepši izgled

Bolje fizičko zdravlje i redukovan stres su sami po sebi značajne prednosti, ali optimisti i stare lepše nego pesimisti, verovali ili ne. Studija sprovedena na Univerzitetskom koledžu u Londonu pokazala je da su bore značajno manje upadljive kod osoba koje na život gledaju sa optimizmom, nego kod pesimista iste starosti.

Više brige o sebi

Optimisti više vode računa o svom mentalnom i fizičkom zdravlju. Osobe koje imaju pozitivan stav prema životu će videti smisao u tome da brinu o sebi i svom zdravlju, tako da je veća verovatnoća da će uzimati vitamine, vežbati, hraniti se zdravo i praktikovati siguran seks. A sve to zajedno doprinosi dužem životu i boljem zdravlju.

Niži krvni pritisak

Uz smanjen unos soli, naravno, ako imate problema sa povišenim krvnim pritiskom, i optimizam može da pomogne. Povišen krvni pritisak povećava rizik od moždanog udara, i brojnih drugih problema.

Dobra vest je što možete da "vežbate" da budete optimisti.

Pročitajte: Optimizam se uči

Viša tolerancija na bol

Studije su pokazale da optimisti imaju višu toleranciju na fizički i emocionalni bol.

Bolji ljubavni život

Optimisti generalno imaju više sreće u ljubavi, možda i zbog toga što svi ljudi vole da provode vreme sa osobama koje su vedre i uglavnom lepo i pozitivno raspoložene. Njima, takođe, i više radosti pričinjava kad su u srećnoj vezi, nego pesimistima.

Bolje emocionalno zdravlje

Fizičko zdravlje jeste važno, ali emocionalno zdravlje pruža nam osećaj svrhe, smisla života. A optimisti svakako imaju manje nerešenih emocionalnih pitanja nego pesimisti…

Izraženiji osećaj zadovoljstva

Optimisti generalno osećaju veće zadovoljstvo kad, na primer, uspešno obave neki zadatak, naročito ako su u pitanju nešto što zahteva timski rad.

Doslednost

Jedan od najčešćih atributa optimista je doslednost i upornost.

Dugovečnost

Iako je poslednja na listi, nije i najmanje važna činjenica da optimisti žive duže. Više o tome pročitajte ovde.

"Pretvorite" negativne emocije u pozitivne


Povezano

Sve vesti