mondo.rs

Sedmodnevni plan za bolje zdravlje

Autor:

Evo šta možete da uradite za svoje zdravlje ove nedelje.

Sedmodnevni plan za bolje zdravlje Foto: Guliver/Getty images, Milkos

Pre nego što kažete da nemate vremena, samo bismo da vam skrenemo pažnju da ništa od ovih "akcija" ne zahteva ceo dan. Uradite nešto dobro za sebe, i počnite već danas.

Ponedeljak: Odvojite pola sata za vežbanje. Ako vas mrzi da idete u teretanu, vežbajte kod kuće ili se prošetajte večeras pola sata bržim hodom. Lepše ćete spavati, a možda se odobrovoljite pa pola sata vežbate i sutra, i prekosutra…

Evo male pomoći: Kako da napravite realan plan vežbanja

Utorak: Kad ste poslednji put pregledali grudi? Ili kožu, da proverite mladeže? Odvojite danas 20 minuta i pregledajte se.

Evo male pomoći: Kako da sami pregledate svoje grudi

Sreda: Družite se! Skrolovanje po društvenim mrežama nije druženje. Pozovite drugaricu i idite na kafu.

Pročitajte: I ne shvatamo koliko su važni prijatelji

Četvrtak: Razmislite o svojim navikama u ishrani.

Evo šta treba da znate: Najgore i najbolje navike u ishrani

Petak: Zakažite pregled kod ginekologa, i razmislite o kontracepciji koju koristite (ako je koristite).

Pročitajte: Kad je Papa-test "sumnjiv"

Subota: Isplanirajte obroke za sledeću nedelju. Tako će vam biti lakše da se hranite zdravije (u skladu sa odlukama koje ste doneli u četvrtak).

Evo male pomoći: Ne treba da brojite kalorije, nego ovo!

Nedelja: Odmorite se, i opustite se.

Evo predloga: Kako da se opustite i budete srećniji

Izvor: MONDO


Tagovi:

Povezano

Sve vesti