Vežbanje je čudo

Brojne studije su pokazale da fizičke su aktivnosti efikasne koliko i psihoterapija ili lekovi jer podstiču stvaranje novih neurona u hipokampusu, delu mozga koji je odgovoran za emocije, kažu stručnjaci sa Kraljevskog koledža u Londonu.

Takmičenje je terapija

Igranje fudbala podiže samopouzdanje i osećaj sreće. Studija sprovedena 2017. u Škotskoj je to i dokazala, dodajući da je takmičarski element ove igre zaslužan za povećanje samopouzdanja.

Pletenjem protiv depresije

Ako ne znate da pletete, možda je krajnje vreme da naučite! Pletenje dva puta nedeljno smanjuje stres, loše raspoloženje i anksioznost, sudeći prema studiji u kojoj je učestvovalo 15.000 ljudi. Ova aktivnost pomaže da se ne koncentrišemo na mentalni ili fizički bol, da se opustimo, a pritom i snižava povišen krvni pritisak.

Srećniji među biljkama

Studije su pokazale da baštovanstvo i briga o biljkama smanjuju suicidalne misli za do 20 odsto među ljudima koji pate od depresije.

Šumom protiv anksioznosti

Istraživanjem obližnje šume ublažićete simptome anksioznosti. Istraživači sa Nacionalnog univerziteta na Tajvanu otkrili su da boravak od 48 sati u šumi smanjuje anksioznost i iscrpljenost.

Umetnost podiže samopouzdanje

Časovi crtanja na kojima učestvuju i živi modeli za slikanje povećavaju samopouzdanje umetnika amatera tako što čine da više ceni svoje telo i da bude manje nezadovoljan. Studija je pokazala da su časovi crtanja i slikanja pomogli učesnicima da se izbore sa "idealnim" telom kakvo se često prikazuje u medijima.

Hodanje sprečava da preterano razmišljate

Hodanje umesto vožnje smanjuje rizik od depresije, pokazalo je istraživanje univerziteta Stenford. Naučnici su utvrdili da se vozači često "zaglave" u prevozu, i tada imaju više vremena da brinu i preterano razmišljaju, nego pešaci.

Kuvanje umanjuje stres

Pečenje kolača ili pripremanje obroka za voljene ljude povećava osećaj sreće, pokazalo je australijsko istraživanje u kojem je učestvovalo 650 ljudi. Kuvanje je dobro zbog toga što nam skreće misli sa problema, pošto moramo da se koncentrišemo na sastojke, da ih tačno izmerimo...

Krznati prijatelj usrećuje

Ljudi koji žive sami imaju kvalitetniji život ako nabave ljubimca. Analiza 17 studija je pokazala da se neuralna aktivnost koja se povezuje sa srećom povećava kada vlasnici maze ili razgovaraju sa svojim ljubimcima. Razlog za to je hormon oksitocin, koji doprinosi vezivanju za ljubimca.

Muzika je zadovoljstvo

Slušanje muzike u kojoj uživate dovodi do oslobađanja hormona dopamina u mozgu, koji je zapravo hormon "nagrade". Istraživanje je pokazalo da oni koji redovno slušaju muziku imaju manje šanse za razvoj mentalnih problema u odnosu na one koji ne slušaju muziku, pokazala je australijska studija.