Evo zašto se prejedamo u danima pred menstruaciju, ali i kako da se izborimo sa tom neutoljivom glađu...
U danima pred menstruaciju mnoge žene osecaju se naduveno, raspoloženje im je promenljivo, a vecina ih ima i neodoljivu potrebu da sve vreme jede nešto.
Rezultati novog istraživanja pokazuju da je to normalna pojava, a ispostavilo se da žene tokom "onih dana" u mesecu dnevno unesu i do 500 kalorija više nego obicno, prenosi "Dejli mejl".
SASVIM ISKRENO: Dnevnik PMS-a
U studiji objavljenoj u strucnom casopisu Anali endokrinologije navodi se da tokom dana pred menstruaciju postoji žudnja za odredenim vrstama namirnica, narocito slatkišima i cokoladom.
Naucnici veruju da se to javlja kao posledica promene u nivou serotonina ("hormona srece"), koje su odgovorne i za promenljivo raspoloženje. Uz slatkiše koji "popravljaju raspoloženje" slicno na prvi pogled deluju i ugljeni hidrati, pa nam zato hleb, pice, testenina i svi ti užasi iz pekare odjednom deluju tako primamljivo.
Ali, ako vec morate da jedete više, pokušajte da to bar ne bude toliko nezdravo.
"Žene mi se cesto žale da tokom PMS-a ne mogu da odole slatkišima i testu. To se dogada zbog toga što u tim danima nivo serotonina opada, što dovodi do nervoze, placljivosti i promenljivog raspoloženja. Ali, integralne žitarice, smedi pirinac, slatki krompir (batat), sušeno voce, jogurt u koji cete dodati komadice svežeg voca, mahunarke su zdravija alternativa. Ako ste gladniji nego obicno, onda se potrudite da pametno birate namirnice", kaže dijeteticar iz Njujorka dr Limor Baum.
U istraživanju je ucestvovalo 30 zdravih žena, starih izmedu 18 i 45 godina, a analiza njihovih navika pokazala je da one tokom PMS-a ne jedu vece kolicine hrane tokom uobicajenih dnevnih obroka, ali da jedu cešce izmedu obroka. Kao rezultat toga, tokom tri dana PMS-a prosecna žena može da dobije u težini i do pola kilograma, u odnosu na kilažu tokom ovulacije.