Da li na mršavljenje ima uticaja i doba dana kad uobičajeno vežbamo? Evo šta kažu stručnjaci.
Podignite ruku ako je poslednji put kad ste išli da vežbate u šest ujutru bilo - nikad...
U teoriji, bilo da uživate u jutarnjem treningu, bilo da je vaših "sat vremena u toku dana" popodne posle posla, sve dok radite u kontinuitetu, trebalo bi da kilogrami "silaze", a snaga "raste"... ali, da li je baš tako?
Kako doba dana koje obicno posvecujete vežbanju utice na gubitak kilograma za Women's Health je objasnio nutricionista, i sertifikovani instruktor Albert Meteni.
Iako "znojenje" u jutarnjim satima tehnicki nece direktno uticati na mršavljenje, Meteni kaže da osobe koje vežbaju ujutru najcešce u toku nedelje više sati provedu baveci se fizickim aktivnostima. "Ako svoje treninge 'tempirate' tako da vežbate ujutru, najmanje su šanse da ce nešto da vam 'iskrsne', tako da je verovatnoca da cete zapravo i odraditi trening najveca", kaže on.
Morate priznati da to ima smisla. Koliko vam se puta desilo da taman kad ste se spremili da na kraju radnog dana iskljucite kompjuter i krenete u teretanu stige "samo još jedan mejl", "samo još jedan predlog projekta"... Kad se desi tako nešto, malo je onih koji ce uspeti da se odupru porivu da na taj mejl odgovore, urade to "samo još nešto" i - zbogom vežbanju za taj dan.
Kao i sa jutarnjim treninzima, ni oni u vecernjim satima ne garantuju veci gubitak težine sami po sebi. Ali, vežbanje u kasnim popodnevnim satima ili uvece može vam pomoci da se bolje nosite sa stresom koji se nakupi tokom radnog dana, što posredno utice i na mršavljenje. Stvar je u tome što nam vežbanje pomaže da snizimo nivo hormona stresa, kortizola, koji je, izmedu ostalog, odgovoran i za gomilanje masnih naslaga u predelu stomaka.
Ako vam je dnevni raspored toliko zgusnut da ne možete ni da kažete da "generalno vežbate ujutru" ili da "uglavnom na trening idete uvece", imajte u vidu da je i sasvim malo vežbanja UVEK bolje od nimalo vežbanja.
Najvažniji faktor u skidanju viška kilograma je da nadete nacina da se dobro preznojite kad god možete, u skladu sa svojim rasporedom. "Na kraju se sve svodi na prostu cinjenicu da je najbolje vreme za trening - onda kad imate vremena za trening", kaže Meteni.