Plivanje 1,9 kilometara. Zatim 90 kilometara na biciklu. I za kraj, polumaraton od 21,1 kilometar.
Ukupno 113 kilometara u jednom danu.
Upravo to čeka učesnike mts IRONMAN 70.3 Belgrade, koji će 13. septembra plivati u Savskom jezeru, zatim voziti bicikl kroz Beograd, a trku završiti polumaratonom.
Za ovaj izazov pripremaju se mesecima. A dok mi spolja vidimo plivanje, okretanje pedala i trčanje ka cilju, unutar organizma odvija se mnogo složenija trka.
Šta se zapravo događa sa srcem i telom tokom nekoliko sati ovakvog napora?
„Triatlon je visoko intenzivna sportska disciplina, predominantno izdržljivosti, sa dugotrajnim dinamičkim/aerobnim mišićnim radom i potencijalno visokim do vrlo visokim intenzitetom opterećenja tela i organa“, objašnjava dr Ivan Ćertić, kardiolog MediGroup sistema i vođa medicinskog tima na ovogodišnjoj IRONMAN trci.
Srce ubrzava, telo se hladi, a izvori energije se menjaju
„Naime, srce ubrzava rad i povećava količinu krvi koju pumpa u minuti. Krvni sudovi u mišićima se šire, dok se protok prema manje aktivnim organima smanjuje. Krvni pritisak obično raste tokom napora, a disanje postaje brže i dublje kako bi se dopremilo više kiseonika i odstranio stvoreni ugljen dioksid.“
Dok kilometri prolaze, organizam istovremeno mora da obezbedi dovoljno kiseonika i energije mišićima, ali i da reguliše temperaturu tela.
„Višesatni mišićni rad stvara značajnu količinu toplote, koju telo pokušava da smanji znojenjem, sa čijim isparavanjem se gubi toplota. To međutim dovodi do gubitak tečnosti, što može uticati na smanjenje ukupnog volumena krvi i elektrolita, naročito u toplim uslovima i pri obilnom znojenju.“
Kako sati prolaze, menja se i način na koji telo dolazi do energije potrebne za nastavak trke. Povećavaju se adrenalin, noradrenalin, kortizol i drugi hormoni koji pomažu održavanju energije, krvnog pritiska i cirkulacije, dok se istovremeno troše zalihe brzo dostupnog glikogena i masti postaju sve važniji izvor energije.
Dr Ćertić objašnjava da nakon određenog vremena dolazi i do nakupljanja otpadnih materija tog procesa, pa nastupa izražen umor. Po završetku napora puls i disanje postepeno opadaju, dok umor, žeđ, bolovi u mišićima i privremena iscrpljenost mogu trajati satima.
Kada telo šalje signal da treba stati?
Ljudi koji se pripremaju za IRONMAN dobro poznaju svoje telo. Mesecima treniraju tempo, izdržljivost, ishranu i hidrataciju i navikavaju se na dugotrajan fizički napor.
Ipak, postoje simptomi koje ni najspremniji takmičar ne bi trebalo da pokušava da „pregura“.
„Ono što nije tipično i zahteva prekid napora i procenu, posebno tokom triatlona, jesu bol ili pritisak u grudima, nesvestica, omaglica ili konfuzija, otežano disanje koja nije proporcionalno naporu, osećaj lupanja, preskakanja ili nepravilnog rada srca.“
Upravo sposobnost da sportista razlikuje očekivanu reakciju organizma od simptoma koji upozorava da nešto nije u redu važan je deo pripreme za ovakvu trku.
Ponekad je najvažnija odluka doneta pre starta
Iza jednog IRONMAN nastupa nalaze se meseci treninga, zbog čega odluka da se od trke odustane neposredno pred start može biti izuzetno teška.
Međutim, postoje situacije kada zdravlje mora da bude ispred startnog broja i svih prethodno pređenih kilometara.
„Evropske kardiološke preporuke podržavaju oprez i odlaganje intenzivnog sporta kada se pred takmičenje pojave novi kardiopulmonalni simptomi, značajno pogoršanje opšteg stanja ili znaci moguće akutne bolesti, posebno u kontekstu moguće upale srčanog mišića.“
To u praksi znači da pažnju treba obratiti na povišenu telesnu temperaturu, posebno ako je prati izražena ili neuobičajena malaksalost koja se ne može objasniti treningom, ali i na novonastalo otežano disanje, neuobičajeno ubrzan puls u mirovanju, lupanje ili nepravilan rad srca, bol ili pritisak u grudima, vrtoglavicu, omaglicu ili nesvesticu.
Kako objašnjava dr Ćertić, takvi simptomi mogu biti znak da intenzivan fizički napor treba prekinuti ili odložiti i da je pre povratka treningu ili učešća na takmičenju potrebna odgovarajuća medicinska procena.
Dok oni pomeraju granice, medicinski tim prati ono što se ne vidi
Dok učesnici razmišljaju o tempu, tranzicijama i kilometrima koji su pred njima, iza trke postoji i medicinski tim spreman da reaguje kada je pomoć potrebna.
MediGroup, najveći privatni zdravstveni sistem u Srbiji, i ove godine je medicinski partner IRONMAN trke, sa timom od 17 lekara, 17 medicinskih tehničara i tri sanitetska vozila koji će brinuti o zdravlju i sigurnosti učesnika tokom događaja.
Jer IRONMAN jeste priča o disciplini, pripremi i pomeranju sopstvenih granica. A iza 113 kilometara koje publika vidi nalazi se možda još fascinantniji podvig – sve ono što ljudski organizam mora da uradi da bi sportistu doveo od prvog zamaha u vodi do poslednjeg koraka kroz cilj.
