Osam sati provedenih na poslu čine trećinu vašeg ukupnog vremena. Stoga je važno da se i u to vreme dobro osećate. Tokom radnog dana stoga bi trebalo uvedete sitne promene, preporučuje "Blic" u dodatku "Posao".

Prilagodite ishranu - Da biste na poslu mogli da date sve od sebe, prilagodite ishranu svojim radnim potrebama. Potrebno je četiri puta dnevno uzimati hranu i napitke bogate belančevinama (mleko) i ugljenim hidratima koji se sporo razgradjuju (hleb, žitarice). Ako ste premoreni od posla, jedite više hrane koja sadrži belančevine (riba, meso) kako biste bili orniji za rad. Ako ceo dan sedite - pojedite kuvano povrće i voće.

Protegnite se - Sve vas boli? Pokušajte da tokom rada uzimate kratke predahe za protezanje. Protegnite ledja, opustite kičmu i opustite ruke.

Odmorite oči - Nakon sati i sati rada za računarom, oči su pri kraju radnog dana umorne, crvene su i peckaju. Zato je i njima potreban odmor. Kad dodjete kući, oblozi natopljeni termalnom vodom u trenutku će delovati. Zatreba li vam pomoć tokom radnog vremena, uvek imajte pri ruci blage biljne kapi za oči koje osvežavaju i smiruju već posle nekoliko minuta.

Uzmite vazduha - Posle velike količine posla, ponekad je dobro otići iz kancelarije i udahnuti malo vazduha.

Da li sedite dobro - Morate voditi računa o ispravnom sedenju. Razmak izmedju vas i monitora ne sme biti manji od 50 santimetara, ali ni veći od 70 santimetara. Stolica mora biti podesiva tako da, dok sedite, i trup i bedra čine pravi ugao. Da bi vam ledja bila u najboljem mogućem položaju, naslon stolice mora biti izbočen u visini kičme.

(MONDO)