Veliki broj faktora može da utiče na smanjenu plodnost kod muškarca. Stres, pušenje i loša ishrana samo su neki od njih.

Hronični stres, pritisak, bilo kakvo stanje koje uzrokuje duševnu ili telesnu napetost u kombinaciji sa nezdravim životnim stilom, može smanjiti nivo testosterona i time loše uticati na stvaranje spermatozoida. Zato, ako planirate potomstvo, poštedite svog voljenog svađa.

Sa pušenjem je povezan čitav niz bolesti, a dokazano je i da loše utiče na pokretljivost i kvalitet sperme. Može izazvati genetske promene na potomstvo. Ostavite cigarete i vi i vaš partner nekoliko meseci pre začeća. Tako će se vaš organizam pročistiti od toksina.

Debljina je neprijatelj potencije. Mnoga istraživanja pokazuju da posebne dijete sa bogatim sadržajem omega-3 masnih kiselina, ugljenih hidrata i voća poboljšavaju mušku plodnost, piše "Žena".

Studije pokazuju da dobar trening kod muškaraca povećava nivo testosterona za gotovo 3 odsto, a dobro je poznat uticaj tog hormona na zdravlje i uredno funkcionisanje muškog polnog sistema.

Za stvaranje potomstva najbolje je odabrati termin oko 17 sati, jer tada muškarci imaju najveći broj spermatozoida. Imajte to u vidu, pa pokušajte da oboje budete kod kuće, odnosno u spavaćoj sobi, baš u tom terminu.

(MONDO, foto: Guliver/Getty Images)