Žene imaju sreće: mogu doživeti višestruke orgazme tokom seksa (relativno jednostavno i prilično često, bićemo slobodni da dodamo). Kod muškaraca je to malo komplikovanije. Oni moraju da sačekaju da prođe period "oporavka", koji u najvećem broju slučajeva traje bar tridesetak minuta.

Proverite kako stojite sa testosteronom

Za dobru, čvrstu erekciju, kraći period "oporavka" i snažniji orgazam (pored partnerke koja vas jako privlači) najvažniji je nivo testosterona. "Nizak testosteron često smatramo 'staračkim' problemom, ali iznenadili biste se koliko muškaraca danas ima taj problem već u '20. i '30. godinama", kaže dr Džonatat Stegal, osnivač Centra za naprednu medicinu u Atlanti.

"Čak i ako ne primećujete ni najmanje opadanje seksualnog nagona, oko 30. godine trebalo bi da proverite nivo ovog hormona. Ako je testosteron nizak, najčešći simptomi su bezvoljnost, apatija, slabiji libido, gojenje, depresija. A kad bi muškarci bili iskreni sami pred sobom, priznali bi da se u svojim '30. i '40. godinama ponekad bore sa ovim problemima", kaže dr Stegal.

Ovo treba da znate o testosteronu

Ako vam je testosteron niži nego što bi trebalo, možete ga prirodnim putem podići ishranom bogatom proteinima i zdravim mastima. Osim toga, trebalo bi da se postarate da spavate osam sati u toku noći, a i vežbanje, naročito uz korišćenje tegova tri do šest puta nedeljno može biti od koristi.

Testosteron može da se poveća i bez suplemenata

Ojačajte mišiće karličnog dna

"Ima muškaraca koji višestruke orgazme mogu da dožive i bez naročitog truda, spontano. Ako to nije slučaj, moguće je 'utrenirati' organizam da do toga dođe. Ono što vam može pomoći su Kegelove vežbe, koje jačaju mišiće karličnog dna, i osnažuju vašu sposobnost da kontrolišete orgazam i ejakulaciju kad za to dođe trenutak", laže seksolog dr Ivona Fulbrajt. Orgazam i ejakulaciju kontrolišu mišići vaše pubične regije koja se proteže od pubične do trtične kosti. Ako možete da se uzdržite od ejakulacije koja prirodno sledi nakon orgazma, veća je verovatnoća da vam neće biti potreban period "oporavka" i da ćete moći da doživite orgazam više puta uzastopce.

Kako se rade Kegelove vežbe? Stežite mišiće koje koristite kad vam se piški a nema toaleta na vidiku. Dobra stvar je što ovo možete raditi u svakoj situaciji - dok vozite, dok ste na poslu... Dakle, so ste među onim (retkim) muškarcima koji mogu da odlože ejakulaciju, za postizanje višestrukih orgazama ipak vam treba malo vežbe. Dobar način da to postignete i dobar način da naučite kako da kontrolišete ejakulaciju ali i erekciju u "punoj snazi" je da menjate poze tokom seksa.

"Probajte poze u kojima vi stojite, tako da možete da se odmaknete od partnerke, stegnete mišiće karličnog dna i doživite orgazam ali da ipak ne dođe do ejakulacije.

Istini za volju, orgazam prilikom kojeg ne dođe do ejakulacije nije jednako intenzivan kao onaj koji je praćen ejakulacijom, ali ponekad nekoliko ovih "malih" orgazama u nizu donosi i više zadovoljstva nego jedan "veliki". Naročito ako imate u vidu da na kraju ipak sledi i taj "pravi".tegnete te mišiće, zadržite ih desetak sekundi, pa ih opustite, i tako u krug.

Probajte različite poze u seksu

Čak i ako ste među onim (retkim) muškarcima koji mogu da odlože ejakulaciju, za postizanje višestrukih orgazama ipak vam treba malo vežbe. Dobar način da to postignete i dobar način da naučite kako da kontrolišete ejakulaciju ali i erekciju u "punoj snazi" je da menjate poze tokom seksa.

"Probajte poze u kojima vi stojite, tako da možete da se odmaknete od partnerke, stegnete mišiće karličnog dna i doživite orgazam ali da ipak ne dođe do ejakulacije.

Istini za volju, orgazam prilikom kojeg ne dođe do ejakulacije nije jednako intenzivan kao onaj koji je praćen ejakulacijom, ali ponekad nekoliko ovih "malih" orgazama u nizu donosi i više zadovoljstva nego jedan "veliki". Naročito ako imate u vidu da na kraju ipak sledi i taj "pravi".

Najnovije i najzanimljivije vesti iz sveta zabave, kulture, muzike, filma, lifestyle, putovanja i seksualnosti pratite na našoj Facebook stranici -MONDOZabava, kao i na Twitteru@Mondo_zabava.