Istina je da hipertrofija, kako stručnjaci za fitnes nazivaju rast mišića, ne nastupa sve do pete ili šeste nedelje treninga.
Zaista, taj početni dobitak pre svega je povezan s reprogramiranjem vašeg nervnog sistema.
AKTIVIRATE VIŠE MIŠIĆNOG TKIVA
Prosečan momak koji ne trenira, zapravo je mnogo snažniji nego što misli. To je zbog toga što se, kada njegov nervni sistem pozove mišiće u akciju, odazove samo 70 odsto vlakana. Trening snage podstiče motorne neurone da regrutuju više mišićnih vlakana, što vam pruža pristup i do najvećemg delua onih neiskorišćenih 30 odsto.
NEURONI POČINJU BRŽE DA OKIDAJU
Snaga i moć potiču od mišićnih ćelija II tipa, poznatijih kao brzokontrahujuća vlakna. Što više trenirate, to vaši neuroni efikasnije poručuju tim vlaknima da se kontrahuju. Što se više njih pokrene i što se brže konrahujukontrahuju, to ćete imati više snage.
OGRANIČENJA NESTAJU
Negde duboko u vašim tetivama nalaze se senzori zvani Goldžijevi tetivni organi (GTO). Kad dižete izrazito težak teret – da, u to se računa i težina vašeg tela – vaši GTO prekidaju “„strujno kolo”“ dejstva vaših mišića da bi sprečili preopterećenje, bez obzira na to da li je teret dovoljno težak da nanese štetu. Treniranje pojačava vašu sposobnost da prevaziđete takvu reakciju, istovremeno vam omogućujući da regrutujete više vlakana u tu svrhu.