Nutricionista Izabel Obert kaže da treba da unosite namirnice bogate mineralima, vitaminima i proteinima, kako bi se vaše i telo vašeg partnera pripremilo za začeće. Ona savetuje da u ishranu uključite sledeće namirnice.

Avokado

Avokado je bogat mineralima, vitaminima, proteinima, ugljenim hidratima i hranljivim vlaknima. Dobar su izvor vitamina E, za koji su studije pokazale da dobro deluje na sluznicu materice. Takođe, ovo voće je dobar izvor folne kiseline, a stručnjaci kažu da namirnice bogate ovom kiselinom umanjuju rizik od spina bifide - deformiteta kičmenog stuba, do kojeg običo dolazi u prvim mesecima trudnoće.

Cvekla

Zbog velike količine antioksidanata koje sadrži, cvekla je super hrana za bolju plodnost, kažu nutricionisti. Takođe, bogata je nitratima, koji regulišu protok krvi. Upravo zbog toga, dr Obert cveklu naročito savetuje ženama koje pokušavaju da ostanu u drugom stanju veštačkom oplodnjom.

Losos

Dobar je izvor proteina, bogat je nutrijentima i sadrži dosta antiinflamatornih omega-3 masnih kiselina. Istraživanja su pokazala da je optimalan nivo ovih masnih kiselina izuzetno važan za plodnost žena. Osim toga, losos dobro deluje na kardiovaskularni sistem i pospešuje rad mozga.

Nar

U Persiji je nar bio simbol plodnosti, ne bez razloga. Studije pokazuju je sok od nara dobro konzumirati i u trudnoći jer umanjuje rizik od oštećenja mozga bebe. Nar je bogat nutrijentima, vitaminima C i K, kao i brojnim mineralima.

Jaja

Jaja su bogata folinom, supstancom za koju su studije pokazale da ima pozitivan efekat na razvoj fetusa. Dobar su izvor različitih vitamina i minerala, i naravno, proteina.

Orasi

Sadrže veliki broj nutrijenata, a stručnjaci kažu i da smanjuju rizik od raka dojke. Naročito dobro deluju na kvalitet i pokretljivost sperme, pokazala je studija američkog Društva za proučavanje reprodukcije. Dobar su izvor omega-3 masnih kiselina i vitamina E i B, proteina, zbog čega su dobre za sluzokožu materice.

Najnovije i najzanimljivije vesti iz sveta zabave, kulture, muzike, filma, lifestyle, putovanja i seksualnosti pratite na našoj Facebook stranici - MONDO Zabava, kao i na Twitteru @Mondo_zabava.