Dok se neki tuširaju ujutru, drugi vole da istuširani i čisti legnu u krevet. Evo još jednog razloga da to radite uveče.
Brojne studije su vec pokazale da tuširanje može da vam "razbudi" um i poveca kreativnost, ali istraživanja pokazuju i da tuširanje pre spavanja ima svojih prednosti - najpre, pomoci ce vam da brže zapiste.
Dr Dijana Ogeli, strucnjak za san sakupila je izveštaje studija koji podržavaju ideju tuširanja pre spavanja, a sve što možemo da kažemo je: uskocite pod tuš, spavacete kao beba.
Naime, tuširanje pre spavanja pomaže telu da se ohladi i opusti, a kljuc je u tajmingu.
"Ne želite da zagrejete telo pred spavanje. Hladenje je signal telu da treba da spava", kaže dr Ogeli.
Da biste izbegli zagrevanje tela, najbolje je da se istuširate oko sat i po pre spavanja. Tako ce telo samo da reguliše cirkadijalni ritam, koji zapravo signalizira telu kada da se razbudi, a kada je vreme za umirivanje i spavanje.
Odmah nakon tuširanja cete se zagrejati i bicete budniji, aktivniji i verovatno kreativniji, ali kako vreme prolazi, polako cete se hladiti i vaš sistem ce biti spreman za odmor, tj. spavanje.
Anketa
Tuširate li se uveče?
-
Da, to me baš opusti
77% (693)
-
Ne, više volim da se istuširam ujutru
23% (207)