• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

OVO će vas razbuditi bolje od kafe

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Prva stvar koju mnogi rade odmah nakon što ustanu je ispijanje kafe. Ali, postoji nešto bolje što će vam pomoći da se razbudite i dati vam neophodnu energiju...

kafa, šoljica kafe, smajli Izvor: MONDO/Predrag Vujić

Nutricionistkinja, instruktorka joge i autorka knjige The Yoga Body, Lola Beri, kaže da će vam samo deset minuta praktikovanja joge ujutru pomoći da smanjite nivo stresa.

"Joga je sjajan način da se izborite sa stresom koji se nakuplja zbog posla, ali i bilo koje druge vrste stresa jer pomaže da umirite misli", kaže ona.

Berijeva objašnjava je fokus na disanje dok se izvode joga pokreti ono što vas tera da budete prisutni u trenutku, da razmišljate samo o tome što radite.

"Joga će vam pomoći da budete u sadašnjosti", insistira Lola i otkriva koja četiri lagana pokreta možete da radite ujutru, kako biste se napunili energijom i pripremili za dan pred vama.

1. Noge uz zid

"Ovo je jedan od najbržih načina da umirite nervni sistem", kaže Lola.

Sve što treba da uradite je da legnete na krevet tako da zadnjicu prislonite uz zid, a noge da podignete na gore, naslonjene uz zid. "Tako ćete krv vratiti do mozga i umiriti se".

2. Naklon napred

Ova poza je jednostavna baš kao što zvuči.

"Iz stojećeg položaja nagnite gornji deo tela napred, tako da vam ruke vise opuštene napred", objašnjava instruktorka, dodajući da ćete se osećati kao da ste "ostavili prtljag".

3. Kamila poza

Lola kaže da ova poza pomaže da u borbi protiv anskioznosti i depresije.

"Oslonite se na kolena, a zatim gornji deo tela zabacite unazad. Obratite pažnju na kičmu, ne forsirajte, već se naginjite nazad do tačke dokle vam je prijatno".

4. Pas koji gleda gore

Da biste ovo uradili, potrebno je da legnete na stomak, šake postavljene u visini kukova oslonite na pod, a zatim podignite gornji deo tela i glavu izvijte tako da gledate u plafon/nebo.

"Reč je o pozi koja će učiniti da ’otvorite srce’ i osećate se srećno", kaže instruktorka.

Lola naglašava da oni koji nikada nisu praktikovali jogu često misle da je to "previše meditiranja i hipi vežbanja", ali da joga položaji veoma dobro deluju na telo - popravljaju držanje, fleksibilnosti, jačaju mišiće i pomažu u održavanju kilaže.

Svakako, ovi veoma lagani joga položaji će vam pomoći da se ujutru brže razbudite i bolje započnete dan.

Tagovi

Komentari 9

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Laki

Jutarnji sex najbolje razbudi

Branislav

Pomogla joga Djokovicu vidim...puk'o covek kako je poceo da je praktikuje..

Nole

@Branislav Puko 100 miliona evra, vidim... A jogu je počeo da praktikuje od sredine 2010god kad je upoznao dr Igora Četojevića koji je stručnjak za istočnu medicinu (a samim tim i jogu) koji mu je i preporučio bezgluteinsku ishranu. Od tada je osvojio 11 od svojih 12 Grand Slemova. Malo li je..?!

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Inicijalizacija u toku...
loader