Svaki događaj propuštamo kroz "emocionalni filter", zbog čega se naše reakcije na istu situaciju mogu potpuno razlikovati. Psihijatar Džudit Orlof otkriva koja su to četiri emocionalna tipa ljudi, koje su prednosti i mane svakog od tih tipova, i savete kako da reagujete u stresnim situacijama, u odnosu na to kom tipu pripadate.

1. Intelektualni tip

Osobe koje pripadaju ovom emocionalnom tipu se oslanjaju isključivo na razum, retko kada na emocije. Njihov um je uvek aktivan i izgleda kao da nikada ne prestaju da analiziraju stvari, čak ni kada spavaju. Šta god da se desi, detaljno o svemu promisle i prave planove bez uključivanja emocija.

Dobra strana ovog tipa je što su vrlo razumni i pametni, pa malo šta može da ih uznemiri. Lako nalaze rešenje za probleme, vrlo su ubedljivi i ostaju smireni čak i u stresnim situacijama.

Loša strana je to što im je teško da razumeju tuđe emocije, pošto ni na svoje ne obraćaju previše pažnje.

Savet psihijatra: Opustite se i pokušajte malo da opustite svoj prezauzeti mozak. Praktikujte jogu, radite tehnike disanja ili fizičke vežbe.

Pokušajte da budete saosećajniji, da "uključite" emocije pre nego što pokušate da date drugima savet kako da reše neki problem, ne oslanjajte se samo na razum.

2. Empata

Reč je o vrlo osetljivim i emotivnim osobama. Ako su svi oko vas srećni, i vi ste. Ukoliko su tužni, nezadovoljni, uznemireni, to se sve prenosi i na vas. Ljudi vam često govore da previše burno reagujete. Veoma ste osetljivi na mirise, buku, ali pre svega na tuđa osećanja.

Dobra strana je to što ste osoba koja je uvek spremna da pomogne drugima i da im da svaku vrstu podrške. Umete da saslušate druge i imate dobru intuiciju.

Loša strana je to što apsorbujete negativne emocije drugih, pa ste izloženi većem riziku od depresije i anksioznosti. Često ste emocionalno iscrpljeni.

Psihijatar savetuje da postavite granice i da ograničite komunikaciju sa negativnim ljudima. Pronađite način da se opustite i malo "isključite" emocije – šetajte, meditirajte ili radite nešto što drugo što će vas umiriti.

Napravite listu situacija sa kojima vam je emocionalno teško da se nosite i napravite plan kako je najbolje da tada reagujete, kako ne biste bili nespremni.

3. Stena

Osobe koje pripadaju ovom emocionalnom tipu su vrlo stabilne, pouzdane, emocionalno jake i umeju da ostanu smirene. Ne reaguju na emocije drugih ljudi niti osuđuju druge, ali takođe nikada ne pokazuju ni svoja osećanja.

Dobra strana je to što su pouzdani, odani i imaju poštovanja prema drugima i lepo se slažu sa svima.

Loša strana je to što im je teško da sa drugima izgrade odnos pun poverenja.

Psihijatar savetuje da započnete razgovor o osećanjima sa nekim kome verujete. Obratite pažnju na svoja osećanja, čak i na ona koja vam se čine beznačajnim. Razgovarajte o osećanjima, ili ih barem zapisujte, ako vam je lakše. Naučite da izrazite emocije, umesto da samo odgovarate na njih.

4. Entuzijasta

Vi ste uvek vrlo svesni svojih emocija i delite ih sa drugima, uvek. Imate potrebu da delite osećanja sa drugima i ako to ne možete da uradite, osećate se neprijatno, anksiozno. Ljudi oko vas vrlo lako mogu da razumeju kako se osećate jer itekako umete to da izrazite.

Dobra strana je što lako možete da prevaziđete negativne emocije, iskreni ste i veoma vam je stalo do odnosa sa drugima.

Loša strana je to što vaša preterana potreba da delite osećanja može da bude naporna drugim ljudima. Takođe, ponekad umete da ignorišete granice koje ljudi postavljaju, pa ih to nervira.

Psihijatar savetuje da "razgovarate" sa sobom i naučite da neka osećanja zadržavate za sebe. Pre nego što kažete baš sve što vam je na duši, udahnite duboko, zastanite na trenutak, pokušajte da se smirite i poslušajte svoj "unutrašnji glas".