Dešava vam se da skrolujete po društvenim mrežama i, pre nego što to i shvatite, dva sata su već prošla? Dešava se mnogima.

I ne samo što nam društvene mreže "pojedu" vreme koje bismo mogli pametnije da iskoristimo, čine nas usamljenim i tužnim, pokazala je nova studija.

U novoj knjizi "Kako društvene mreže uprošćuju vaš život", Ketrim Ormerod ponudila ne nekoliko saveta kako da se izborite sa tugom i usamljenošću zbog društvenih mreža.

Shvatite da je to fantazija

Znate kako dobro razmislite pre nego što nešto objavite jer ne želite da ni na koji način obrukate? Isto to rade i drugi jer žele da se predstave u najboljem svetlu.

A ako nešto izgleda previše dobro da bi bilo istinito, onda verovatno i nije istinito.

Setite se samo Instagram mama – koliko žena se širom sveta loše oseća zbog toga što vidi mlade majke koje izgledaju kao da su upravo sišle sa modne piste, zbog toga što smatraju da su neke druge majke bolje, zato što nemaju dovoljno novca...?

Sve je to izazov. Imajte na umu da sva deca plaču, sve majke imaju loše dane, samo što to niko neće da prikaže na društvenim mrežama. Dakle, shvatite da je sve to što vidite onlajn obična fantazija i ne dozvolite da se osećate loše ili manje vredno.

Ne poredite se sa drugima

Ako se osećate loše kada ljudi objave neke važne životne događaje na društvenim mrežama, zapitajte se zašto je tako.

Sreća i uspeh nisu jedna prava linija, već su krivudavi put uspona i padova, situacija koje nisu išle po planu... Dakle, ostavite se tih "trebalo je već da se udam/oženim/rodim dete/postanem milioner... do sada" misli i ne izlažite sebe takvom pritisku.

Hranite svoje samopouzdanje, ne svoje demone

Svako od nas ima dane kada se oseća dobro u svojoj koži i one dane kada bismo najradije iskočili iz sopstvene kože.

Ali, ako vas sve te fotografije Instagram zvezda "ubijaju" u pojam, čine da se loše osećate, vreme je da počnete da se koncentrišete na dobre strane svog izgleda, pre nego što potpuno ostanete bez samopouzdanja.

Razmislite zbog čega ste ponosni na svoj izgled, šta volite na svom telu, a potražite i pomoć prijatelja ako je potrebno.

Svaki naredni put kada postanete nesigurni u sebe ili anksiozni, pogledajte tu listu i ohrabrite sebe.

Naučite da prihvatite kritike

Ne možete svima da udovoljite i ne mogu svi da imaju sjajno mišljenje o vama. A moguće je da vas neko čak i ne voli jer stekne pogrešno mišljenje o vama...

Nije lako podneti kritike, ali je ključ u tome da se konstruktivne kritike razdvoje od zlih komentara. Izbrišite i klonite se nekonstruktivnih, zlih komentara. Odgovarajte na pozitivne komentare i fokusirajte se na ljude koji vas podržavaju.

Ne dozvolite da prevlada vaša "digitalna ličnost"

Da li je digitalna verzija vaše ličnosti čista fikcija? Ako imate problem da se povežete sa svojim stvarnim životom nakon što pogledate svoj nalog na društvenim mrežama, ili još gore, želite da budete ta "digitalna osoba", bićete nesrećni.

Pokušajte da barem povremeno budete realniji na društvenim mrežama jer će vam to pomoći da se izborite sa anksioznošću.

Čuvajte "oflajn" život

Osećate se odsečeno od sveta i prijatelja. Razmislite o prioritetima i o tome koje ljude zaista želite u svom životu, a koje ne. Trudite se da se zaista povežete sa onima do kojih vam je stalo, umesto da se posvećujete gomili ljudi koji su vam samo poznanici – ili čak ni to.

Iznad svega, trudite se da što više vremena provodite sa bliskim osobama.

Ako ništa drugo ne pomaže – napravite pauzu

Ukoliko vidite da vam se samopouzdanje ne popravlja, da ste i dalje tužni i usamljeni, pokušajte da napravite pauzu i da neko vreme odmorite od društvenih mreža. Tako ćete stvari sagledati iz nove perspektive.