Naučite da kažete "ne"

Koliko ste puta otišli sa nekim na kafu kad vam se najradije sedelo kod kuće? Koliko puta ste otišli u bioskop, da gledate film koji vam se ne gleda, da udovoljite drugarici, sestri, drugu, dečku...? Mnogi od nas pristaju na ono što ne žele, kako ne bismo uvredili nekoga.

Ona ističe da mnogi jednostavno ne mogu da odbiju druge jer smatraju da će biti grubi ili sebični, dok neki misle da će time povrediti druge.

"Osećaj pritiska da uradite sve što drugi očekuju od vas je iscrpljujuć i neodrživ. Morate da imate samopouzdanja da donosite svoje odluke o tome kako želite da provedete vreme, kako biste našli balans koji vama odgovara", kaže psiholog.

Dr Endru ističe i da mnogi precenjuju reakciju drugih na naše "ne", tvrdeći da većina razumnih ljudi može bez problema da prihvati vaše odbijanje na bilo šta i da poštuje vašu odluku.

"Zapamtite da time što ćete reći 'ne' ne činite drugima ništa nažao“.

Evo i nekoliko predloga kako da u različitim situacijama kažete "ne", a da ne delujete grubo i da ne uvredite nikoga.

Društvena okupljanja

Svima nam se desilo da smo pozvani na neko društveno okupljanje, žurku, a ne ide nam se iz ovog ili onog razloga. Kako da odbijete poziv?

U ovim situacijama, savetuje psiholog, trudite se da vaše "ne" zvuči prijateljski – neka vam ton glasa ostane ljubazan, mada čvrst. Držite se svog "ne" i oduprite se potrebi da objašnjavate, izvinjavate se ili pravdate zašto nešto ne radite.

Na primer, možete da kažete: "Hvala na pozivu, stvarno cenim što si me pozvao/la, ali ne mogu da dođem".

Preuzimanje obaveza

Kada je reč o poslu, sasvim je u redu i razumno da odbijanje da nešto uradite objasnite razlozima. Još je bolje ako uz to "ne" možte da ponudite i drugačije rešenje od onog koje vam je predstavljeno.

Na primer: "Ne mogu da uradim X jer još uvek radim X", ili "Ako radim X, onda neću moći da završim Y. Ali, ako neko od kolega može da mi pomogne u Y, onda ću moći da završim i X", predlaže psiholog.

Zahtevni prijatelji

Ponekad ćete tog "ne" morati da se držite kao pokvarena ploča. Jedna od pomalo nezgodnih situacija je ona sa zahtevnim prijateljima koji vam stalno traže usluge ili zovu za savet, i nikad ne prihvataju "ne" kao odogovor.

Očekujte da ćete njima morati iznova i iznova da ponavljate svoje "ne", ali ostanite čvrsto pri svom stavu. Podsetite svoje prijatelje da su i vaše potrebe važne koliko i njihova i da ne radite ništa pogrešno time što im kažete "ne".

Psiholog savetuje da budete ljubazni, da ponovite ono što su rekli kako bi znali da ih razumete, ali da ostanete pri svom odgovoru.

Na primer: "Razumem da si uzrujana i razočarana, ali sada zaista ne mogu da dođem".

Ubeđivanja

Bilo da je reč o tome da vas neko ubeđuje da danas ne idete u teretanu, da jedete hranu koju ne želite ili nešto treće, morate da naučite da se držite svog stava.

Psiholog kaže da je u ovakvim situacijama najbolje da se držite svog "ne", ali da ostavite mesta za pregovaranje. Na primer: "Ne mogu da stignem večeras, možeš li sledeće nedelje?".

Porodične obaveze

Ako imate utisak da neko od članova porodice uporno zahteva da mu posvetite vreme, evo šta možete da uradite.

Psiholog savetuje da na papir napišete svoj raspored i da po bojama obeležite aktivnosti koje se tiču vas, vaših roditelja, posla, porodice. To može da vam pomogne da utvrdite gde je najkorisnije reći "ne".

"To će vam pomoći da imate samopouzdanja kada kažete: 'Ne, ne mogu da se obavežem na to sada' ili 'Ne, imam toliko drugih stvari sada da uradim'", kaže psiholog.

Rasporedite svoje vreme tako da barem jednom nedeljno imate vreme samo za sebe, da radite ono što želite i u čemu zaista uživate.