Navike za bolje fizicko i mentalno zdravlje.html

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Ovo će vam vratiti osmeh na lice

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Sedam loših navika koje vas iscrpljuju zamenite navikama koje će vam vratiti životnu energiju!

Izvor: Guliver/Getty images/OJO/Tom Merton

Ako se osećate iscrpljeno i umorno, ako vam nije ni do čega, morate da uložite mali napor da stvari "okrenete" u svoju korist. Ponekad sami sebi zagorčavamo život lošim navikama koje nam troše energiju, kao da svakodnevica nije dovoljno komplikovana sama po sebi.

Nije lako osloboditi se loših navika, ali nije ni nemoguće, naročito ne ako ste svesni da je to za vaše dobro i… naročito ako su u pitanju stvari koje su zaista sitnice. A upravo te "sitnice" troše vam mentalnu snagu i slamaju volju, iako na prvi pogled deluju beznačajno.

Evo koje bi obrasce ponašanja trebalo da promenite:

Stalo "proveravanje" društvenih mreža…

… jer tako život samo prolazi pored vas, a vi uopšte ne učestvujete.

Sve primate lično…

… i svaka primedba na vaš račun uznemiri vas. Setite se da je uglavnom od onoga što je rečeno važnije ko je to izgovorio. Nemojte dozvoljavati da vas pogodi mišljenje osobe do koje vam nije stalo.

Pokušavate svima da udovoljite…

… i toliko ste zauzeti time da više ne možete ni da se setite šta je ono što bi vas urećilo.

Tračarite…

… iako ste svesni da to nije lepo. A pored toga što nije lepo, troši i dragoceno vreme i energiju. Umesto toga, gledajte svoja posla i svoj život.

Nezdravo se hranite…

… kao da nikad niste čuli izreku "ono smo što jedemo". Ako se ne hranite zdravo, organizam ne dobija sve nutrijente koji su mu potrebi, vi se gojite ali nemate energije ni za šta. Toliko je jednostavno.

Stalno se vraćate u prošlost…

… i kažnjavate sebe zbog stvari koje više ne možete da promenite. Zaboravite na ono što je bilo, i ne bavite se više onim što je moglo da bude, a ipak se nije dogodilo. Uživajte u današnjem danu. I u danima koji dolaze.

Kukate…

… umesto da promenite to što vam smeta.

Šta bi trebalo da radite? Uvedite sebi nova "pravila ponašanja" i posmatrajte kako vam život postaje bolji!

Uvedite vreme "bez telefona"

Sat vremena u toku dana sigurno možete da preživite bez mobilnog.

Naučite da se oslobodite stresa

Utvrdite šta je ono što vam pomaže da se smirite, i držite se toga. Pokušajte sa dubokim disanjem, zapisivanjem stvari koje vas nerviraju, vežbanjem, meditacijom… Sigurno postoji nešto što može da vam pomogne, pa ako još ne znate šta je to - otkrijte.

Ako vam nije dobro, idite kod lekara

Internet nije zamena za doktora. Ako vam fali nešto idite kod lekara. To je svakako pametnije nego da vam "dr Google" postavlja dijagnozu.

Vežbajte više

Sigurno postoji neka fizička aktivnost koja vam pričinjava zadovoljstvo. Zaboravite na "trendove u fitnesu" i radite vežbe koje volite. Ili se šetajte, ako baš ne volite nikakve vežbe, i to je OK.

Spavajte više

Ovo je lakše reći nego učiniti, ali pokušajte. Pokušajte da odlazite na spavanje recimo dvadesetak minuta ili pola sata ranije. I neka to bude pravilo kojeg ćete se pridržavati i radnim danima i vikendom. Bar dok se ne odmorite kao čovek.

Kad se razbesnite, izbrojte do 10

To će vam pomoći da razbistrite misli i sprečiti vas da kažete ili uradite nešto zbog čega bi kasnije moglo da vam bude žao.

Slušajte sopstveno telo

Nemojte ignorisati signale u vidu glavobolje, bolova u leđima, povišenog pritiska… Ako traju duže od nekoliko dana, idite kod lekara. Toliko dugujete sami sebi. A isto važi i za "sitnice", ako ste raspoloženi da se popodne izležavate, uradite to. Peglanje neće pobeći. Ako vam se čita, čitajte. Ako vam se ide na kafu s drugaricom... pozovite je. Budite sami sebi na prvom mestu, za promenu.

Optimizam se uči


Komentari 2

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Ivana-k.v.

Kako?Danas sam se iznervirala na poslu,na kojem sam još 12.dana.Ne mogu više ni psihički ni fizički!Poltrona i ulizica kod direktora i šefova koliko hoćeš!Samo da ti slome vrat!Ali izdržaću...jednostavno moram da budem jaka!

Paznja

Zivot guta one koji se plase?!

loader