• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil
17.08.2019. / 08:30

11 naučno dokazanih metoda za popravljanje raspoloženja

Autor mondo.rs
17.08.2019. / 08:30
Autor mondo.rs
17.08.2019. / 08:30

Nekoliko korisnih saveta koji će vam pomoći da se oslobodite stresa i budete lepše raspoloženi!

Izvor: Guliver/Getty Images/g-stockstudio

Ako ste stalno pod stresom, možda vas malo uteši činjenica da niste jedini. U današnje vreme, od stresa ne možete da pobegnete, ali možete da naučite da se bolje nosite sa njim. Donosimo vam 11 naučno dokazanih načina da se opustite i odobrovoljite!

Žvaćite žvaku

Zvuči smešno, ali je eksperimentalno dokazano da žvakanje žvake (i pravljenje balona), snižava nivo kortizola (hormona stresa) u krvi.

Okružite se biljkama

Ne možete da se odselite negde na planinu i da živite u prirodi, ali možete da gajite sobne biljke. Čak i taj minimalan kontakt sa prirodom će učiniti mnogo za vaše raspoloženje. Studija sprovedena na Univerzitetu u Vašingtonu pokazala je da čim uđemo u sobu u kojoj ima biljaka u saksijama, krvni pritisak "silazi" na normalu, a produktivnost raste. Osim toga, biljke podižu nivo kiseonika u vazduhu i pomažu nam da lakše dišemo.

Prošetajte se kroz park u vreme kad se kosi trava

Ako imate dvorište, pokosite ga sami, naravno, ali ako niste te sreće, pokušajte da "ubodete" vreme kad se kosi gradski park ili šetalište i idite da se nadišete tog opuštajućeg, božanstvenog mirisa.

Slušajte klasičnu muziku

Muzika može da nam popravi raspoloženje, a za klasičnu muziku je dokazano da snižava krvni pritisak, usporava puls i snižava nivo hormona stresa u krvi.

Ljubite se

Poljubite osobu koju volite, vaše telo preplaviće oksitocin, hormon ljubavi, koji će kortizol "naterati na povlačenje".

Ograničite sebi vreme gledanja u ekran

Živite život, manite se društvenih mreža. Skrolovanje bi naročito trebalo da izbegavate pred spavanje, jer plavo svetlo ekrana svih vrsta remeti lučenje melatonina, hormona koji određuje naš cirkardijarni ritam. Ako ne želite da se upropastite, ne čitajte vesti, ne dopisujte se i ne skrolujte po Instagramu kad ste već u krevetu. Ne možete da zaspite? Probajte da čitate. Knjigu, sećate se toga? Papir, korice i to sve?

Popijte čaj

Šolja čaja sinžava subjektivni osećaj stresa za čitavih 25 odsto, pokazalo je istraživanje naučnika sa Univerziteta u Londonu. Odaberite onaj koji volite, i neka to postane vaš mali dnevni ritual.

Dišite u papirnu kesu

Ovo vam možda deluje smešno, ali to je samo zato što niste probali. Disanje u papirnu kesu stvarno pomaže da se umirimo kad smo nervozni ili imamo blaži napad anksioznosti, jer nas tera da dišemo sporo i kontrolisano.

Gricnite malo čokolade

Samo jedan, dva reda, biće dovoljni da se odraspoložite

Napravite limunadu

Ako ne volite čokoladu, probajte sa citrusima. Pojedite pomorandžu ili napravite limunadu. Dokazano je da vitamin C pomaže da se nivo hormona stresa kortizola dovede u normalu, i smanjuje rizik od naglih skokova krvnog pritiska.

Smejte se

Smešni klipovi sa životinjama će vam pomoći, smeh oslobađa endorfin, jedinjenje koje je zaduženo za dobro raspoloženje, tako da… Brzo na YouTube.

Komentari 13

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Profesor Okultis

Popijte pivo, dva.

Otac Makarije

Cvarci i kavurma. . .

Krle VOLI Dr Mayche

Zaboravili ste dva najvažnija faktora za popravljanje raspoloženja: SEX (or_az_m) i ČOKOLADA

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Mondo

Najnovije vesti iz Srbije i sveta

loader