Stalno ih bacate, a puni su vitamina: Kora banane, kivija, ljuska jaja...

"Namirnice su cele s razlogom – to je savršeno pakovanje dobro izbalansiranih nutritivnih sastojaka. Treba da ih iskoristimo maksimalno", kaže nutricionista Gabi Retner.

"Brokoli je neverovatno hranljiv, sadrži vitamine B, vitamin C, kalcijum i gvožđe. Ono što mnogi ne shvataju je da je stabljika brokolija kuvan jednako hranljiva i zapravo bacaju te vitamine. Takođe, u tom delu brokolija se nalazi više vlakana nego u cvetovima", kaže nutricionista Alis Koklif.

Jezgro ananasa

"Ananas je dobar izvor vitamina C, mangana, vlakana i folata, a jezgro ananasa je takođe bogat izvor bromelaina", ističe Koklif.

Bromelain je inače enzim koji poboljšava varenje i smanjuje zapaljenje.

Nutricionista kaže da je jednostavno pojesti jezgro ananasa, koje je ipak manje slatko od "mesa", ali ga možete dodati u smuti napitak, voćnu salatu...

Kora banane

U kori banane nalazi se serotonin, neurotransmiter koji čini da se osećate srećno, ali pomaže i da se umirite. Narendajte koru banane u ključalu vodu, ostavite da odstoji četiri-pet minuta, procedite i popijte.

Pileće kosti

"Kosti su pune aminokiselina, kolagena i želatina, a kada ih skuvamo u bujonu, iskoristimo sve te dobre stvari", kaže Retner.

List kupusa

Većina ljudi baca spoljašnje listove zelene salate ili kupusa. Stručnjak Džejms Vong kaže da u tim listovima, zbog izloženosti svetlu, ima dvostruko više antioksidanata nego u unutrašnjim listovima.

Dobro ih operite i iskoristite ih.

Ljuska jaja

"Sadrži dosta kalcijuma u obliku kalcijum karbonata – oblika koji dosta podseća na onaj koji se nalazi u ljudskim kostima i zubima", kaže Retner.

Dobro operite ljusku jaja, prokuvajte ih da bi bile sterilne, a zatim ih osušite u rerni 10-15 minuta. Sameljite ih u prah i dobićete suplement kalcijuma u prahu - dodajte po kašičicu u smuti napitke, supe i druga jela.

Kora kivija

Možda vam ne deluje privlačno, ali je nedavno sprovedena studija utvrdila da se u kori kivija nalazi trostruko više vlakana nego u unutrašnjosti voća. Samo ga dobo operite i pojedite ceo!