Više sna može da vam pomogne da smršate, a naučnici su utvrdili da su ljudi koji spavaju između sedam i devet sati većinu noći, tokom dana manje gladni.
Ljudi koji u proseku spavaju oko osam sati tokom noći danju jedu manje grickalice i "nezdravih" namirnica, tvrde naučnici.
S druge strane, oni češće donose zdrave izbore kada je reč o hrani i imaju dovoljno energije za vežbanje.
"Kada su ljudi manje umorni, oni su i manje skloni da unose slatkiše i visokokalorične namirnice. Takođe, manje su skloni da kasno uveče nešto grickaju", kaže nutricionistkinja dr Vendi Hol.
Ona ističe da manjak sna narušava balans hormona, a samim tim i kontrolu apetita.
"Više sna može da dovede do značajnog smanjenja unosa šećera. Trajanje spavanja takođe može da utiče na izbor hrane koju ljudi unose i može da doprinese održavanju zdrave telesne težine", ističe nutricionistkinja.
Dr Leoni Rudik-Kolins naglašava i da konzumiranje namirnica ranije u toku dana pomaže bolje varenje i sprečava gojenje.
"Neka me streljaju, okrenuću se ka zidu, ni 'a' neću reći": Blažić opet šokirao na suđenju - Znam šta me čeka u zatvoru
Tuča u Skupštini Srbije! Guranje, čupanje, prskanje, a Ana Brnabić pozvala obezbeđenje (Foto, video)
Kraj serije "Sablja": Večeras gledamo finale trilera o ubistvu premijera Zorana Đinđića, evo šta nas očekuje
Primim 160€ penziju, a samo ugalj i drva koštaju 355: Težak život Ukrajinaca, mnogi uzeli rusko državljanstvo
"Dali smo sve da ubedimo Pešića da ostane": Petrušev objasnio šta je najveća razlika u reprezentaciji