Rezultati istraživanja, koje su sproveli američki zdravstveni instituti, pokazali su da konzumiranje namirnica dobrih za kardio-vaskularni sistem i smanjene kalorijske vrednosti, uz vežbu, predstavlja najbolji način za gubitak kilograma bilo kakva da je proporcija unosa proteina, masnoće i glucida.
Rezultati istraživanja, koje su sproveli američki zdravstveni instituti, pokazali su da konzumiranje namirnica dobrih za kardio-vaskularni sistem i smanjene kalorijske vrednosti, uz vežbu, predstavlja najbolji način za gubitak kilograma bilo kakva da je proporcija unosa proteina, masnoće i glucida.
Nutricionisti se dakle vraćaju na jednostavnu poruku da se kilogrami gube količinski manjom i pravilnijom ishranom.
Nutricionista Žan-Mišel Koen, takođe, savetuje vraćanje na princip da se samo energetskom restrikcijom mogu gubiti kilogrami, ali da ljudi moraju da znaju da to nije kratkoročno rešenje.
"Ukoliko želite da dugo ostanete vitki, morate da menjate same navike u ishrani", naveo je Koen.
On je istakao i veoma važnu ulogu volje u promeni načina ishrane, kao i opasnost od "samo proteinskih" dijeta. "Osobe koje jedu samo meso, takođe, unose u organizam transmasne kiseline koje čak udvostručuju opasnost od raka kod žena", objašnjva Kon.
Takođe, potrebno je izbegavati preteranu upotrebu konzervi, a konzumiranja mesa bi trebalo ograničiti na dva puta sedmično.
Alkohol je veoma kaloričan - čaša belog vina sadrži 108 kalorija što je ista količina koju ima i šnicla od konjskog mesa.
Uz ove preporuke se, međutim, ne može smršati pet kilograma za dve sedmice. Nema dakle "čarobnih metoda" za mršavljenje koje mnogi propagiraju pred letnji period, već treba promeniti navike u ishrani i stilu života uopšte.
(Tanjug)
Nutricionisti se dakle vraćaju na jednostavnu poruku da se kilogrami gube količinski manjom i pravilnijom ishranom.
Nutricionista Žan-Mišel Koen, takođe, savetuje vraćanje na princip da se samo energetskom restrikcijom mogu gubiti kilogrami, ali da ljudi moraju da znaju da to nije kratkoročno rešenje.
"Ukoliko želite da dugo ostanete vitki, morate da menjate same navike u ishrani", naveo je Koen.
On je istakao i veoma važnu ulogu volje u promeni načina ishrane, kao i opasnost od "samo proteinskih" dijeta. "Osobe koje jedu samo meso, takođe, unose u organizam transmasne kiseline koje čak udvostručuju opasnost od raka kod žena", objašnjva Kon.
Takođe, potrebno je izbegavati preteranu upotrebu konzervi, a konzumiranja mesa bi trebalo ograničiti na dva puta sedmično.
Alkohol je veoma kaloričan - čaša belog vina sadrži 108 kalorija što je ista količina koju ima i šnicla od konjskog mesa.
Uz ove preporuke se, međutim, ne može smršati pet kilograma za dve sedmice. Nema dakle "čarobnih metoda" za mršavljenje koje mnogi propagiraju pred letnji period, već treba promeniti navike u ishrani i stilu života uopšte.
(Tanjug)