Vežbate i mislite da sve radite kako treba, a nikako da smršate?

Mnogima se dešava da vežbaju, paze na ishranu, a rezultate mršavljenja nikako ne vide. Fitnes stručnjak Sem Vud otkriva zašto je to tako i na šta treba da obratite pažnju.

Recimo, avokado ili orasi su veoma zdravi, ali sadrže i dosta kalorija, pa ih treba unositi u vrlo ograničenim količinama.

Ne jedete dovoljno

Često ljudi toliko drastično promene ishranu i smanje unos kalorija da bi što brže skinuli višak kilograma. Preterano mali unos kalorija nije dugoročno održiv, niti zdrav, tako da treba da obratite pažnju da ipak unosite dovoljno hrane, da biste imali dovoljno energije za sve što je potrebno.

Ne postavljate sebi izazov

Ako se hranite zdravo i redovno trenirate, ali nikako da smršate, Sem Vud kaže da je možda vreme da promenite nešto u svom vežbanju – ili vrstu ili intenzitet treninga.

Držite se isključivo treninga

Super je to što trenirate, ali potrudite se da u svoj dan uključite još malo fizičke aktivnosti pored toga. Ne trebaju vam dva treninga, ali se potrudite da barem malo hodate, idite stepenicama umesto liftom i slično... Tako ćete sagoreti dodatne kalorije.

Ne spavate dovoljno

Ako konstantno ne spavate dovoljno, metabolizam ne može da radi efikasno, a samim tim se neiskorišćena energija pretvara u masti.

Pod stresom ste

Stres povećava nivo kortizola, utiče na sistem za varenje, a ima i negativan uticaj na spavanje, pa vam se i više traži brza hrana. Ako ste već odlučili da u svoj život uvedete zdrave navike i živite zdravije, morate da vodite računa i o mentalnom zdravlju.

Stres možda ne možete da izbegnete, ali pronađite odgovarajući način da se oslobodite stresa.

Niste strpljivi

Rezultati ne mogu da se primete preko noći. Verujte u sebe i verujte da će se trud isplatiti.