Sagorevanje od stresa danas uopšte nije retkost, a glavni krivac je savremeni način života. Imamo previše obaveza, stalno nekud trčimo, žurimo, a sve to naš organizam ne može večno da trpi.
Kada dođe do sagorevanja od stresa, već je kasno jer je preterani stres dotad već dosta uticao na zdravlje, zato je važno da uočite simptome koji ukazuju da ste pod preveliki stresom pre nego što "sagorite".
"Kada ignorišete svoje fizičke i emocionalne potrebe u periodu kada ste pod konstantnim ili velikim stresom, sve su šanse da sagorite – a posledice su loše i za privatni život i za karijeru", kaže stručnjak za blagostanje Pola Elen.
Rani znaci sagorevanja od stresa:
Konstantno ste umorni, bez obzira na to koliko ste spavali.
Užasno ste cinični – bilo da je reč o poslu, vama samima ili stanju u svetu.
Nestrpljivi ste.
Imate negativan stav prema svemu.
Nemate nikakvog entuzijazma za posao.
Često zaboravljate stvari.
Organizacija vam je daleko lošija nego ranije.
Teško vam je da donesete čak i najmanje odluke.
Imate utisak da ne možete da se odmorite, čak ni za vikend.
Osećate kao da se udaljavate, kako od sopstvenog života, tako i od posla.
Kvalitet vašeg rada je opao.
Imate uobičajene fizičke simptome stresa, poput glavobolje ili mučnine.
Šta da radite ako primetite rane simptome sagorevanja
Recimo da ste "štiklirali" nekoliko ranih znakova stresa, šta sada da radite?
Najbolje bi bilo da dobro razmislite i pogledate dublje.
Elenova savetuje da postavite sebi pitanja kako bi vam neke stvari bile jasnije.
"Kada ste počeli da se osećate tako (umorni ste, ne možete da se opustite i slično)? Da li osećate pritisak da uspete i strah od neuspeha? Da li se osećate kao da ne možete da se opustite? Da li ste ogorčeni na situaciju i na oni koji imaju određena očekivanja od vas? Razmislite koje sfere vašeg života vam stvaraju stres jer ćete tako bolje utvrditi gde treba da postavite granice", poručuje ona.
Kada to utvrdite, radite na postavljanju granica i naučite da kažete "ne", a trudite se i da svakog dana izdvajate neko vreme za sebe, kada ćete raditi sve ono što vam prija i opušta vas. Naučite da sebi budete prioritet!
(MONDO)
Partizan razbio Zvezdu i odigrao najbolji meč sezone! Obradovićev tim dominirao, Grobari slavili pred Delijama
Srbija pregazila Dansku i ide na Eurobasket: Blistali Aleksa i Balša, a moglo je i ubedljivije!
Uhapšeno 11 osoba zbog pada nadstrešnice na Železničkoj stanici: Preti im do 12 godina zatvora
Partizan za 55 dana mora da sakupi milione evra: Rasim Ljajić otkrio koliko crno-beli duguju!
Mondo ukrštenica za 21. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!