Pazite šta jedete
Dalton Vong, koosnivač centra za vežbanje poznate glumice Eli Mekfirson "Bodizam" kaže da je ishrana najvažnija. Njegova mantra glasi: "Jedite čisto i suvo za tanak struk". Prema njegovim rečima tajna je u dobrom varenju.

"Unošenje od 25 do 30 grama vlakana svakog dana pomoći će telu da se oslobodi toksina i hemikalija iz hrane koju unesete tokom dana, a koja može da izazove nadimanje", kaže Vong.

On savetuje i da napravite malu zalihu esencijalnih masnih kiselina koje možete da nađete u ribi i određenim suplementima koji oslobađaju od stresa.

"Stres izaziva pojačano lučenje hormona kortizola, koji može da izazove gomilanje masnih naslaga oko struka", objašnjava on.

Zavrtite hula hop
Vrtenje hula hopa angažuje mišiće struka i leđa. Zato je ova vrsta zabave najbolja za trošenje kalorija i vajanje struka.

"Kako biste napali vaš srednji deo stomaka mnogo je bolje da pravite velike pokrete koji će angažovati celo telo", kaže Gilijan Rivs, nacionalni trener u centru Virgin Active.

Vežbanje hula hopom je dobro i za pokretljivost kičme i kukova. Kako budete postajali bolji u vrtenju hula hopa, tako će vam igranje obručom postajati sve lakše i zabavnije, pa ćete uključivati i različite pokrete, kao što su iskoraci ili tvistovi, a što je najvažnije zaista ćete početi da primećujete promenu na svom struku.

Priuštite sebi tretman struka
Vojvotkinja koristi specijalan tretman po pritiskom u vakumu tokom koga se masira srednji deo usled čega se smanjuje nadutost. Ukoliko vam je ovo nedostupno ili preskupo druga opcija je umotavanje algama koji smanjuje celulit i masne ćelije, a takođe oslobađa i viška tečnosti u telu. Potrebno je najmanje šest tretmana, piše "Blic".


Vežbajte srednji deo tela
"Pokušajte da održite aktivaciju dubljih abdomenalnih mišića i da ograničite bilo kakav pokret donjeg dela leđa dok radite ove tri vežbe", preporučuje Dejvid Higins jedan od najcenjenijih biranskih trenera pilatesa.

Lezite na pod tako da su vam vrhovi prstiju i podlaktice na podu, ramena direktno iznad laktova, a ređa ravna. uvucite trtičnu kost i stgnite gluteus. Ostanite tako dva minuta.

Lezite na leđa i savijte kolena pod pravim uglom. Lagano spuštajte jednu nogu tako da vrhovima prstiju dodirujete pod o dignite je opet, ali pri tom držite kukove i abdominalne mišiće ravno. Menjajte nogu na minut. Odmorite se, pa sve ponovite.

Lezite na pod sa jednim kolenom savijenim, a jednim podignutim pod pravim uglom. Sa rukama iza glave, izbacite rebra napred a ramena ka podu, tako da rotirate torzo prema podignutom kolenu. Ponavljate dok stvarno ne počne da vas boli, a onda zamenite stranu.

Malo i varajte
Na tržištu se nalazi mnoštvo preparata koji obećavaju uklanjanje viška sa struka. Vojvotkinja koristi glinu "Tummy Tuck Sticks" koja košta 48 funti, ali dobra zamena može da bude i Guam blato ili glina. Što se krema tiče Kejt koristi "Tummy Tuck" kremu za zatezanje kože i smanjivanje obima i ona takođe košta 48 funti. Jeftinija opcija je Somatoline krema.

Neinvanzivne metode
Najnovija tehnološka dostignuća omogućavju razne korekcije tela i lica, a da pri tom nijedan tretman nije invazivan.

Vojvotkinja od Velsa koristi specijalne tretmane akupungturologa Džona Cagarisa tokom koga se ne koriste igle, a smanjuje se višak oko struka. On tokom ovog tretmana stavlja laserske jastučiće na telo kako bi se razbile to jest uništile masne ćelije oko struka. Nakon svake sesije obim struka se smanjuje za dva centimetra. Kejt akupunkturu doktora Cagarisa koristi i za smanjenje apetita i ubrzavanje metabolizma.

Ovakvi tretmani postoje kod nas, ali su veoma skupi, umesto toga jeftinija opcija je kavitacija.

(MONDO)