Novak Đoković je bio na meti podsmeha, a nauka sada potvrđuje: Ova navika "resetuje" celo telo

Međutim, nova naučna istraživanja pokazuju da je upravo u tome što je praktikovao, bio daleko ispred svog vremena.

Istraživanja pokazuju da pravilno disanje i izlaganje organizma kontrolisanim stimulansima mogu doprineti boljoj cirkulaciji, jačanju imuniteta i bržem oporavku mišića. Upravo su to principi koje je Đoković godinama primenjivao, naglašavajući da bez mentalne ravnoteže nema ni vrhunskih fizičkih rezultata.

Naučnici danas tvrde da ovakve metode utiču na ćelijski nivo, pomažu telu da se oslobodi nagomilanog stresa i "resetuje" čitav organizam. Ono što je nekada bilo razlog za podsmeh, sada se sve češće preporučuje kao deo zdravog načina života.

Privremeno jačanje upale

Istraživači su takođe otkrili da je uranjanje u hladnu vodu povezano sa privremenim jačanjem upale odmah nakon izlaganja.

"Na prvi pogled ovo izgleda kontradiktorno, jer znamo da elitni sportisti redovno koriste ledene kupke za smanjenje upale i bolova u mišićima nakon vežbanja", rekao je autor studije dr Ben Sing, takođe sa UniSA.

"Neposredno jačanje upale je reakcija tela na hladnoću kao stresor. Pomaže telu da se prilagodi i oporavi, slično kao što vežbanje uzrokuje oštećenje mišića pre nego što ih ojača. Znajući ovo, ljudi sa već postojećim zdravstvenim stanjima treba da obrate posebnu pažnju ako učestvuju u iskustvima uranjanja u hladnu vodu, jer bi početna upala mogla imati štetne posledice po zdravlje“, dodao je Sing.

Druga istraživanja, uključujući studiju Vim Hof metode, koja kombinuje vežbe disanja sa uranjanjem u hladnu vodu, pokazala su slične koristi za fizičko i mentalno zdravlje terapije hladnom vodom.

Ograničenja studija

Ipak, uključene studije su imale nekoliko ograničenja, uključujući varijacije u načinu na koji su sprovedene. Istraživači su u radu napisali da su neke studije posmatrale samo efekat jednog potapanja u hladnu vodu, što ograničava mogućnost donošenja zaključaka o dugoročnim koristima. Samo jedna studija je uključivala učesnice ženskog pola, što je ograničavalo primenljivost u opštoj populaciji. Štaviše, većina studija je sprovedena sa malim brojem učesnika.

„Trenutno nema dovoljno visokokvalitetnih istraživanja da se tačno kaže ko ima najviše koristi ili koji je idealan pristup potapanju u hladnu vodu“, istakla je Kejn, piše Nova.

Potrebno je više dugoročnih studija, među različitim populacijama, da bi se razumeli njegovi trajni efekti i praktične primene.

Terapija hladnom vodom koristi sportistima

"Potapanje u hladnu vodu se neko vreme koristi u atletici", rekao je dr Stiven Malin, vanredni profesor na Odeljenju za kineziologiju i zdravlje u Rutgers-New Brunswick školi umetnosti i nauke.

"Dakle, to je dobar pristup, potencijalno, za neke ljude, kada treba da smanje upalu i upravljaju bolom u mišićima. To može biti dobro rehabilitaciono sredstvo za pomoć sportistima ili ljudima koji se oporavljaju od određenih povreda", rekao je za Healthline.

Prema njegovim rečima, uranjanje u hladnu vodu usklađeno je sa RICE (odmor, led, kompresija, elevacija) protokolom za zbrinjavanje mišićno-skeletnih povreda, pri čemu je led "kritičan deo" jer smanjuje upalu.

Međutim, Malin je upozorio da bi uranjanje u hladnu vodu potencijalno moglo da naruši sintezu mišićnih proteina.

"Led sam po sebi može da ugrozi proces sinteze za rast mišića, ako da ako se koristi više puta, to bi moglo biti prepreka za dobijanje mišića", kaže Malin, i dodaje i da "izloženost hladnoći sama po sebi može biti štetna, posebno za ljude sa osnovnim vaskularnim oboljenjima kao što je visok krvni pritisak".

Primer Novaka Đokovića još jednom pokazuje da inovativni pristupi često nailaze na nerazumevanje, sve dok ih nauka ne potvrdi.

BONUS VIDEO: