Ako vašu kosu „podvrgnete“ dijeti koja se sastoji od samo četiri koraka, mnogo ćete učiniti za njen zdrav i sjajan izgled.
Prvi korak - proteini
Proteini su neophodni za rast kose. Ako jedete hranu bogatu proteinima, pre svega gvoždjem koji pomaže da crvena krvna zrnca prenesu kiseonik svim ćelijama u organizmu, uključujući i one zadužene za rast kose, možete očekivati "bujanje".
Hrana bogata gvoždjem je meso (čuretina, pačetina, biftek), jaja, zeleno povrće i bobičasto voće.
Drugi korak - vitamin C
Ovaj vitamin pomaže organizmu da apsorbuje gvoždje iz hrane pa se zato još naziva i „gvoždje za vegetarijance“. To znači da osobe koje ne izbegavaju meso treba da jedu namirnice bogate vitaminom C - pomorandže, limun, kivi, brokoli, jagode.
Treći korak – vitamini B grupe
Vitamini B-6 i B-12 su izuzetno važni za jačanje korena kose. Bez ovih vitamina ćelije ljudskog organizma nisu dovoljno aktivne i slabo se razvijaju, zbog čega i kosa sporije raste.
Zato je potrebno jesti, posebno za doručak, ovsene pahuljice, žito, pasulj, losos, pileća prsa, beli krompir, banane i sočivo.
Četvrti korak - cink
Cink je takodje zaslužan za rast kose i kvalitet dlake. Nizak nivo ovog minerala u organizmu čini da kosa postaje krta, da sporo raste, ali pospešuje i perut.
Ako primećujete ove pojave i na svojoj kosi onda je potrebno da jedete bifteke, ostrige, kiriki puter, ćuretinu i piletinu.
(MONDO)
Prvi korak - proteini
Proteini su neophodni za rast kose. Ako jedete hranu bogatu proteinima, pre svega gvoždjem koji pomaže da crvena krvna zrnca prenesu kiseonik svim ćelijama u organizmu, uključujući i one zadužene za rast kose, možete očekivati "bujanje".
Hrana bogata gvoždjem je meso (čuretina, pačetina, biftek), jaja, zeleno povrće i bobičasto voće.
Drugi korak - vitamin C
Ovaj vitamin pomaže organizmu da apsorbuje gvoždje iz hrane pa se zato još naziva i „gvoždje za vegetarijance“. To znači da osobe koje ne izbegavaju meso treba da jedu namirnice bogate vitaminom C - pomorandže, limun, kivi, brokoli, jagode.
Treći korak – vitamini B grupe
Vitamini B-6 i B-12 su izuzetno važni za jačanje korena kose. Bez ovih vitamina ćelije ljudskog organizma nisu dovoljno aktivne i slabo se razvijaju, zbog čega i kosa sporije raste.
Zato je potrebno jesti, posebno za doručak, ovsene pahuljice, žito, pasulj, losos, pileća prsa, beli krompir, banane i sočivo.
Četvrti korak - cink
Cink je takodje zaslužan za rast kose i kvalitet dlake. Nizak nivo ovog minerala u organizmu čini da kosa postaje krta, da sporo raste, ali pospešuje i perut.
Ako primećujete ove pojave i na svojoj kosi onda je potrebno da jedete bifteke, ostrige, kiriki puter, ćuretinu i piletinu.
(MONDO)
Pridruži se MONDO zajednici.