U Americi su pre desetak godina počeli da se otvaraju brojni centri i dvorane za vežbanje, a od skora i u Beogradu takođe može da se trenira ovaj sport za koji se poslednjih godinu dana govorka da bi mogao da se nađe i na Olimpijskim igrama u Riju 2016.
"Pol dens predstavlja kombinaciju gimnastike, fitnesa i baleta, svih onih ženstvenih sportova", objasnila nam je instruktorka Nela Ivanković.
Kako izgledaju pokreti na šipci možete pogledati u našem video prilogu.
Prednosti ove vrste aktivnosti su brojne: nije potrebna posebna oprema (dovoljno je da imate majčicu I šorts ili helanke, vežbate bose), mogu vežbati svi bez obzira na godine i fizičku spremnost, a najbolje od svega je što su rezultati brzo vidljivi.
"Naravno da je moguće postići vidljive rezultate i za, na primer dva meseca, ako ste posvećene treninzima i dolazite bar dva puta nedeljno. Žene ni ne primete kada telo počne da im se menja, mišići se naziru, a to se, obično, veoma brzo desi", rekla nam je Nela.
Svaki trening počinje zagrevanjem, da bi se zatim prešlo na vežbanje figura na šipci i koreografija. Na početnom nivou se devojke upoznaju sa nekim najosnovnijim koracima, kako da se kreću oko šipke, kako da se popnu i spuste i tada nije neophodna fizička snaga. Instruktorke su uvek prisutne, ali ne utiču na koreografije i načine plesanja, već polaznicama dopuštaju da prate sopstveni ritam.
Kako odmiču časovi, devojke uče sve komplikovanije figure, vise naopačke, okreću se i slično i tada je već potrebno imati snagu u rukama i nogama kako bi se održale na šipci.
Žene koje vežbaju pol dens osećaju se lepim i poželjnim, u čemu verovatno leži objašnjenje zašto su brojne dame širom sveta "zaražene" ovom vrstom fitnesa. Kada vežbaju Sindi Kraford, Deniz Ričards, Kristen Stjuart, Šakira, Dženifer Lav Hjuit I druge, zašto ne biste mogle i vi?!