Slave, Nova godina, Božić... Sezona praznika gotovo da podrazumeva i porodične ručkove, večere, što ponekad znači i prejedanje. Pročitajte nekoliko saveta kako odolite iskušenju da uzmete baš sve sa stola.
Ne predlažemo da izbegavate da jedete i oduzimate sebi zadovoljstvo degustiranja različitih jela sa trpeze, ali potrebno je samo malo samokontrole da ne biste prebacivali sebi što ste nabacili koji kilogram viška kada prođu praznici.
Možda deluje komplikovano, ali stručnjaci preporučuju da jednostavno razmišljate o onome što jedete. To znači da se koncentrišete, jedete polako, uključite sva čula i uživate u ukusu, umesto da na brzaka "strpate" sve to u sebe.
Ne budite previše samokritični i razmislite o svom apetitu. Najlakši način da to postignete je da, pre nego što navalite na primamljive obroke, pitate sebe da li ste zaista gladni ili vam je samo dosadno, uznemireni ste, pod stresom, jede vam se nešto određeno i slično. Kada počnete da jedete, obratite pažnju na to kako se vaše telo oseća u tom trenutku, ali i kako se oseća pola sata nakon obroka. Kada na ovaj način počnete da razmišljate o hrani, manje su šanse da ćete jesti kada niste gladni.
Neke studije su pokazale da kada ljudi jedu sporije i posvećuju pažnju onome što unose u organizam, više uživaju u jelu, ali imaju i manju potrebu za hranom. Zato pre nego što sednete za sto isključite televizor, odmaknite mobilni telefon, nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite, a onda uživajte u mirisu i ukusu svog obroka.
Pre nego što sednete za sto kada se cela porodica okupi za praznike i počnete da punite tanjir svime sa trpeze, pojedite nešto zdravo. U obzir dolaze voće, nešto proteina ili zdravih masti. Pomoći će i ukoliko pre obroka popijete čašu vode, jer će to prividno umanjiti osećaj gladi, pa ćete količinski manje pojesti.
Jedite polako, uživajte u ukusu hrane i nemojte zbog toga da osećate krivicu.