Naviknite se na toplotu

"Ljudi imaju neverovatno sposobnost da se aklimatizuju", kaže profesor Majkl Savka, koji inače proučava na koje načine se ljudi mogu navići na ekstremne uslove. "Jednostavno, prilagodite se onome čemu ste izloženi".

To ipak ne znači da bi trebalo da budete na suncu dok ne "proključate". Dovoljno je da u periodu od ćetiri do deset dana, svakog dana provedete oko 100 minuta napolju, kako bi se telo prilagodilo spoljnim temperaturama, objašnjava profesor Savka.

Budite u formi

Ukoliko ste fit, lakše ćete podneti vrućinu. "Za fizički trening je potrebno mnogo karakteristika koje inače imaju oni ljudi koji su naviknuti na toplotu", kaže istraživačica Heder Rajt, koja proučava efekte koje visoke temperature ostavljaju na čovekov organizam.

Trening vas zapravo priprema za visoke temperature koje vas očekuju napolju. "Kada redovno trenirate i aklimatizujete se, temperatura tela u stanju mirovanja se smanjuje. S obzirom na to da se temperatura tela povećava kada ste izloženi nekom naporu ili sunčevoj svetlosti, potrebno je više vremena da bi telesna temperatura dostigla visok nivo".

Zelenilo je spas

Kao što već znate, asfalt i krovovi se lako zagreju na suncu i dostižu temperature više čak i od temperature vazuduha. Dakle, kada vam je vruće, uputite se prema nekoj zelenoj površini, koja, naročito ako ima visokog drveća, može malo da vas zakloni od sunca. Uostalom, biljke su manje-više živi klima-uređaji. "Kada biljka uzima vlagu iz zemljišta, ispušta je kroz lišće i na taj način malo rashlađuje okolni prostor", objasnio je Sten Koks, odgajivač u "Lend institute" u Kanzasu.

Odmarajte

Kada osećate da ćete "provreti" od vrućine, ne samo da bi trebalo da se sklonite sa sunca, već bi trebalo da u hladu ili klimatizovanoj prostoriji provedete duže vremena nego što mislite. "Potrebno je neko vreme da bi telesna temperatura počela da se smanjuje. Kratke pauze u hladu neće vam pomoći da se zaista rashladit", tvrdi Heder Rajt.

Razlog za to je što čak i kada se sklonite sa sunca, vaše telo je toliko zagrejano da će temperatura još neko vreme rasti, pre nego što počne da opada. Potrebno je najmanje 15 minuta da temperatura počne da se smanjuje, što znači da bi vaša pauza, kada se sklonite sa sunca, trebalo da traje najmanje toliko.

Ne brišite znoj sa kože

Znamo, zvuči odvratno! Ljudsko telo se nosi sa vrućinom tako što se povećava protk krvi bliže površini kože, kako bi se "rasterala" toplota, ali i znojenjem. Oba ova procesa pomažu telu da se aklimatizuje. Zato je najbolje da ne brižete znoj sa lica i tela baš istog trenutka kada osetite da kapljice izbijaju na površinu, već dozvolite da koža upije i tako vas rashladi, savetuje Savka.

Ako vam je potrebno brzo hlađenje, stavite deo ruku od šake do laktova pod mlaz hladne vode. Na ovaj način brzo ćete "izvući" toplotu iz svog tela.

Zatvorite prozore

Najbolje je da prozore otvarate uveče, kako biste provetrili prostorije, ali trebalo bi da ih ujutru zatvarate i tako sprečite da toplota uđe unutra.

Najnovije i najzanimljivije vesti iz sveta zabave, kulture, muzike, filma, lifestyle, putovanja i seksualnosti pratite na našoj Facebook stranici - MONDO Zabava, kao i na Twitteru @Mondo_zabava.