Čučnjevi
Ali ne "obični", već oni sa skokom. Da bi vam bilo jasnije o kakvim čučnjevima je reč, pogledajte video.
Borges kaže da bi trebalo da uradite 10 ponavljanja.
Skokovi
Skokovi koje radi Bijonse izgledaju ovako – stanite u raskoračni stav, tako da su stopala postavljena malo šire od ramena. Skočite uvis i udarite stopalom o stopalo i doskočite u početni položaj. Vežba se takođe radi u 10 ponavljanja.
Vežbe za butine
Pevačica radi već svima dobro poznatu vežbu, oja podrazumeva da legnete na pod okrenuti na leđa, savijte jednu nogu u kolenu, a drugu nogu I zadnjicu podignite od poda nekoliko centimetara i zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi. Vežba se ponavlja 10 puta.
Čučanj sa udarcem
Početni položaj u ovoj vežbi podrazumeva da jednu nogu savijete u kolenu, dok ste kolenom druge noge naslonjeni na pod. Dok ustajete u uspravni položaj, nogu koja je bila kolenom oslonjena na pod ispružite napred kao da u nešto šutirate, a zatim se vratite u početni položaj. Vežba se ponavlja 10 puta.
Najnovije i najzanimljivije vesti iz sveta zabave, kulture, muzike, filma, lifestyle, putovanja i seksualnosti pratite na našoj Facebook stranici - MONDO Zabava, kao i na Twitteru @Mondo_zabava.
Kevin Panter srušio Partizan: Crno-beli se čudesno vratili, ali onda ih srušio bivši kapiten!
"U seriji Sablja je izgovorena velika neistina": Vuk Drašković bez dlake na jeziku, pomenuo i pobunu Crvenih beretki
"Pomislio sam da su sve shvatili, a onda ne uradimo najlakšu stvar na svetu": Željko Obradović o Partizanovih 2-7
Željko Obradović o ključnom momentu poraza Partizana: "Moramo to da naučimo, nedopustivo je"
Navijači Partizana prvi put zviždali svom igraču: Gube strpljenje za njega, evo čije su ime skandirali!