Lepa, negovana kosa je san svake žene, ali tokom zime "održavanje" zahteva malo više truda. Pored maski za kosu, jako je važno da ishranom unosite dovoljno neophodnih nutrijenata.
Dobre masti i dovoljno gvožđa učiniće čuda! Nutricionista dr Majkl Barniš kaže da je suva, beživotna kosa siguran znak da treba da pojačate unos namirnica bogatih zdravim mastima, a da optimalan nivo gvožđa u organizmu garantuje da će folikuli dlake imati dovoljno kiseonika popravljajući izgled i zdravlje vlasi.
Za sjaj su nam potrebne zdrave masti: "Omega-3 nezasićene masne kiseline su najvažnije za oporavak beživotne kose. Kad ćelije folikula imaju na raspolaganju dovoljno zdravih masti, kosa raste brže, vlas je jača i ne isušuje se tako lako", kaže dr Barniš za "Dejli mejl".
Gvožđe je važno za zdrave folikule vlasišta. Ovaj mikronutrijent je esencijalni deo crvenih krvnih zrnaca, i obezbeđuje prenos dovoljnih količina kiseonika do svake ćelije organizma, uključujući i folikule dlake.
"Optimalan nivo gvožđa znači da će folikuli dobijati dovoljno kiseonika, što će kosu učiniti življom i otpornijom na spoljašnje faktore", kaže dr Barniš.
Vitamini B i D i cink su važni za brojne metaboličke procese u telu. Konkretno, vitamin D neophodan je za ciklus ćelijskog rasta, a postoje naučni dokazi da manjak ovog vitamina izaziva opadanje kose. Vitamini B grupe, naročito vitamin B12 i biotin su važni jer podstiču rast kose i vlasi čine jakim i zdravim, a cink je dragocen proenzim koji učestvuje u stvaranju vlasi.