Mnogi zbog vanrednog stanja u Srbiji rade od kuće. Iako je s jedne strane lakše što ne morate da poranite i da fizički odete na posao, rad od kuće može da bude veoma stresan – posebno za one koji na to nisu navikli.
Ono što je mnogima teško je da se "isključe" – jer kada radite od kuće, posao vam je uvek tu, na dohvat ruke, pa onda uzmete samo da "završite još ovo", i pre nego što i shvatite, napolju je već mrak.
Dakle, i rad od kuće može da dovede do "sagorevanja", a ovo su znaci koji na to ukazuju.
Osećate se bespomoćno
Ljudi koji su na putu da "sagore" od posla, neretko imaju osećaj bespomoćnosti, misli im neprestano naviru, ali se osećaju toliko iscrpljeno da ne mogu da nađu rešenje ni za najmanji problem.
Imate česte promene raspoloženja
Česte i primetne promene raspoloženja mogu da budu znak "sagorevanja", pa obratite pažnju na to ako ste često besni, ljudi, nerzvoni... I imajte na umu da ako zanemarite to što se često ovako osećate, to može da dovede do dugoročnih problema sa anksioznošću, paničnih napada, depresije...
Osećate se "isceđeno"
Otkako otvorite oči ujutro, do trenutka kada legnete u krevet, posao je jedino o čemu razmišljate. Kada ne radite, pitate se šta još možete da uradite, umesto da odmarate. A ako ne odmarate, neizbežno je da ćete biti iscrpljeni.
Može se desiti da se iscrpljenost oseća i fizički – umor, glavobolja, znojenje, kratak dah...
Neprestano proverate mejlove
Rad od kuće zahteva i dobru organizaciju u komunikaciji sa kolegama, a to ne podrazumeva da po ceo dan proveravate mejlove.
KAKO DA POMOGNETE SEBI
Razgovarajte sa šefom
Ukoliko vam nadređeni postavlja previše kratke obaveze za završetak obaveza ili vas požuruje i na taj način vrši pritisak na vas, razgovarajte sa njim.
Imajte poverenja u kolege
Nemojte da preuzimate na sebe više posla nego što treba, imajte poverenja da i vaše kolege mogu da odrade svoj deo posla.
Odredite vreme za opuštanje
U ovako stresnom periodu, a epidemija korona virusa je definitivno stresna za sve, život zaista ne može da se vrti samo oko posla. Zato, odredite vreme kada ćete se posvetiti sebi i tada radite ono u čemu uživate i što vas opušta – bavite se hobijem, razgovarajte telefonom sa prijateljima, čitajte...
Ne "produžavajte" svoj radni dan
Koliko god da vam se čini logičnim da sada radite malo duže jer ne gubite vreme putujući na posao i s posla, nemojte to da radite. Umesto toga, vreme koje biste proveli putujući, sada iskoristite za sebe.
I izbegavajte da radite tokom pauza. Logično je da i sada morate da pravite kratke pauze, da jedete recimo, i nikako nije preporučljivo da jedete ispred računara, radeći, samo zato što sada radite od kuće.