Ukoliko osetimo da nam fali energije, obično posegnemo za šoljicom kafe. Često se govori o njenim prednostima i manama, ali saveti stručnjaka ukazuju na to da postoje bolje opcije za podizanje energije od unosa kafe.
Razlog je jednostavan - predoziranje kofeinom ne podrazumeva enorman broj šoljica na dan. Štaviše, ovo stanje može nastati i kod ljudi koji popiju nekoliko šoljica kafe na dan. Naravno, kofein se ne nalazi samo u kafi. Poseduju ga i čaj i energetska pića, a u organizmu u proseku može da ostane četiri do šest sati.
Prvi simptomi predoziranja su anksioznost i panika. Iako mnogi izvori pokazuju da predoziranje uglavnom nastaje zahvaljući osam do deset šoljica u jednom danu, istina je da neki ljudi i sa mnogo manje unosa mogu doživeti isto.
Dodatni simptomi:
- nervoza
- nesanica
- dijareja
- trzanje mišića
- srčana aritmija
- problemi sa disanjem
- povraćanje
- loše varenje
- groznica
- pojačana žeđ
- znojenje
- češće mokrenje
Iako je "umerena količina" unosa kafe pet šoljica dnevno, sve zavisi od osobe. Doza od 500 miligrama kofeina kod pojedinih ljudi može izazvati simptome predoziranja, dok ima i onih koji će se osećati dobro.
Kako biste sprečili predoziranje koje može imati smrtonosni ishod, trudite se na dnevnom nivou popijete jednu do tri šoljice kafe.
(MONDO)