Možda ste mislili da ne postoji bolji napitak od vode, ali tu je najbolji teniser sveta da nas razuveri. Izotonični napitak nadoknađuje materije koje se oslobađaju znojenjem, a ima istu koncetraciju soli kao i krv. Zato organizam najlakše apsorbuje vodu iz njega.
Novak Đoković je u toku četvrtfinala Vimbldona uzimao nešto iz flašice, a tada je jedan kolumnista iz Londona izneo sumnju da koristi nešto što je zabranjeno. Reč je izotoničnom prahu, koji se ne pije, već udiše i guta.
Ipak, u nastavku saznajte kako da sami napravite napitak koji održava telo hidriranim, ali i nadoknađuje elektrolite koji su izgubljeni aktivnošću.
Napici se preporučuju za hidrataciju i drugim ljudima, a ne samo sportistima. Situacije kada možete upotrebiti izotonik su slučajevi dehidratacije i preteranog znojenja, bilo zbog visokih temperatura ili proliva i povraćanja, posle tegoba izazvanih sunčanicom ili toplotnim udarom.
Izotonik možete da napravite i sami, a najprostiji recept je 10 kašičica belog šećera i pola kašičice kuhinjske soli u pola litre vode. Polovinu šećera možete zameniti glukozom, a so bi bilo dobro da bude kalijumova. Po želji, možete da dodate i malo neke arome - vanilin šećer i neku kap limunovog ili pomorandžinog soka.
Evo kako da napravite ovaj napitak:
Citrusni izotonik
Sastojci:
- 1.5 dl soka sveže ceđene narandže
- 2 kašike soka ceđenog limuna
- 1 mala kašika soka ceđene limete
- 3/4 čajne kašike soli
- 2 l vode
Postupak:
Ubacite sve sastojke u šejker i dobro protresite. Pijuckajte tokom i nakon fizičke aktivnosti.
Medeni izotonik
Sastojci:
- 10 g meda
- 1/2 čajne kašike soli
- 1/2 dl soka sveže ceđenog limuna
- 1 l vode (preporučujemo toplu, da se med rastopi)
Postupak:
Ubacite sve sastojke u bokal i mešajte dok se med ne rastopi. Pijuckajte tokom i nakon fizičke aktivnosti.
(MONDO)