Kako pobediti pospanost u toku dana?
Da li ste često pospani na radnom mestu? I to ne samo da zevate i osećate nešto umornije, već se bukvalno borite da vam "ne padne glava" i zaspite pred svima? A ne možete da se požalite na prethodnu noć i loše spavanje...
Ako je ovo slučaj, nemojte da brinete. Poslednjih dana temperaturne razlike su drastično izražene, a posle talasa vrućine došlo je manje osveženje. Tako da sve to utiče da se osećamo pospano...
Somnolozi ističu da je da biste tokom celog radnog vremena zadržali istu koncetraciju i fokus, neophodno je da napravite promenu aktivnosti, odnosno da ono što radite zamenite drugom vrstom posla.
Možete da radite vežbe (ako u kancelariji postoje takvi uslovi) - čučnjeve, sklekove, da krv počne jače da puumpa, to će vas zasigurno probuditi. Takođe, ako ste u mogućnosti najbolje bi bulo da izađete u kratku šetnju, umijete se hladnom vodom, tuširate se na smenu toplom i hladnom vodom.
Specijalisti napominju da dnevna pospanost obično ne traje dugo, oko 30 minuta, a zatim nestaje sama. Prema rečima somnologa, najefikasniji način da se rešite dnevne pospanosti jeste da se dobro naspavate i da vam to bude rutina. Da biste se izbori sa željom da dremnete u toku danana, treblo bi da spavate 8 sati noću, onda ne bi bilo takvih slučajeva na poslu.
MONDO