- Mozak se posle buđenja još nije potpuno razbudio, pa telefon odmah uvodi niz informacija dok traje inercija sna i slabija pažnja.
- Jutarnje proveravanje poruka, vesti i mreža brzo prebacuje fokus na tuđe zahteve, što može da oteža kasnije usmeravanje na jedan zadatak.
Većina ljudi ne stigne ni da ustane iz kreveta, a već poseže za telefonom. Nekima je prva jutarnja aktivnost proveravanje poruka, drugi odmah otvaraju Instagram ili TikTok, dok ima i onih koji dan započinju čitanjem vesti i pregledanjem elektronske pošte. Iako ova navika deluje sasvim uobičajeno, način na koji provodimo prve minute nakon buđenja može da utiče na to kako ćemo se osećati i koliko ćemo lako usmeravati pažnju tokom dana. Šta se zapravo događa u mozgu kada umesto da se postepeno razbudimo, odmah počnemo da obrađujemo veliki broj informacija sa ekrana?
1. Mozak se još nije potpuno razbudio
Kada se probudimo, mozak ne prelazi istog trenutka u stanje pune budnosti. U tom periodu može da se javi takozvana inercija sna, odnosno stanje privremene pospanosti, smanjene pažnje i usporenog reagovanja. Istraživanja pokazuju da su neposredno nakon buđenja pažnja i pojedini kognitivni procesi slabiji nego kasnije tokom dana.
Ako u tom trenutku počnemo da pregledamo poruke, čitamo vesti i prelazimo sa jedne aplikacije na drugu, od sebe odmah zahtevamo da obrađujemo različite informacije. To ne znači da će telefon da ošteti mozak ili da spreči njegovo razbuđivanje, već da jutro započinjemo nizom spoljašnjih podsticaja dok se budnost još postepeno uspostavlja.
2. Pažnja se odmah usmerava na tuđe zahteve
Jedna od posledica jutarnjeg proveravanja telefona jeste to što nam pažnju gotovo odmah preuzimaju informacije iz spoljašnjeg okruženja. Poruka koja zahteva odgovor, mejl sa poslovnim zadatkom ili vest o neprijatnom događaju mogu da nametnu teme o kojima razmišljamo pre nego što smo uopšte započeli sopstvene dnevne aktivnosti.
Posebno je važno da se napravi razlika između čitanja jedne korisne informacije od neprekidnog prelaska između sadržaja. Kada proveravamo obaveštenja, odgovaramo na poruke i istovremeno pregledamo društvene mreže, pažnja se stalno preusmerava. Zbog toga može da bude teže da se kasnije posvetimo jednom zadatku bez ometanja. Problem, dakle, nije nužno u tome što smo uzeli telefon čim smo otvorili oči, već u načinu na koji ga koristimo i vremenu koje provedemo uz njega.
3. Zašto jutarnje pregledanje društvenih mreža može da utiče na raspoloženje?
Nije isto da li dan započinjemo slušanjem omiljene muzike, razgovorom sa bliskom osobom ili pregledanjem sadržaja koji u nama izaziva zabrinutost, nezadovoljstvo ili osećaj da nešto propuštamo. Na društvenim mrežama za nekoliko minuta možemo da naiđemo na loše vesti, rasprave, uznemirujuće snimke i pažljivo odabrane prikaze tuđih života. Takav sadržaj kod pojedinih ljudi može da izazove stres, poređenje sa drugima ili osećaj da već na početku dana imaju previše obaveza.
Zanimljivo je da je istraživanje objavljeno 2026. godine, zasnovano na podacima odraslih osoba u SAD, pronašlo povezanost između čestog korišćenja društvenih mreža ubrzo nakon buđenja i simptoma depresije. Međutim, takav nalaz ne dokazuje da jutarnje korišćenje telefona izaziva depresiju. Moguće je da na ovu naviku utiču i postojeće emocionalno stanje i drugi faktori.
4. Da li telefon povećava stres čim se probudimo?
Zamislite da se probudite, uzmete telefon i odmah vidite nekoliko poslovnih poruka, propušten poziv i niz vesti koje izazivaju zabrinutost. Umesto da dan započnete mirno, gotovo istog trenutka počinjete da razmišljate o problemima koji zahtevaju vašu pažnju. Takva situacija može da izazove subjektivni osećaj pritiska, naročito kod ljudi koji su već pod stresom ili imaju mnogo obaveza. Mnogo je važnije šta nas na telefonu čeka, koliko dugo ostajemo uz ekran i da li imamo naviku da stalno proveravamo nove informacije.
5. Koliko bi trebalo da sačekamo pre nego što uzmemo telefon?
Ne postoji naučno utvrđeno pravilo da svi moraju da sačekaju tačno 15, 30 ili 60 minuta nakon buđenja. Ipak, ako primetite da vas jutarnje pregledanje telefona čini nervoznim, rasejanim ili vas navodi da odlažete ustajanje, možete da isprobate jednostavnu promenu rutine:
- Prvih nekoliko minuta provedite bez ekrana. Ustanite, razmaknite zavese i dajte sebi vremena da se razbudite.
- Popijte čašu vode i obavite jutarnju rutinu. Tako nećete odmah da usmerite svu pažnju na obaveštenja i poruke.
- Isključite nepotrebna obaveštenja. Ne mora svaka aplikacija da zahteva vašu pažnju čim se probudite.
- Odredite vreme za proveravanje poruka i vesti. Umesto da automatski otvarate društvene mreže, odlučite kada ćete da ih pregledate.
Ove promene nisu obavezne za svakoga, niti predstavljaju medicinski propis. Njihova svrha je da vam pomognu da prepoznate da li vam drugačiji početak dana donosi više mira i bolju koncentraciju.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite nam komentar, nije potrebna registracija!
BONUS VIDEO:
(MONDO)