Kako kafa utiče na organizam i zašto ne bi bila loša ideja da "prikočite malo"...
Ako želite da poboljšate svoj ucinak, da razvijete svoj puni potencijal u ucenju, poslu, životu uopšte, morate krenuti "malim koracima". Jedan od prvih trebalo bi da bude - smanjenje unosa kofeina. Svaki ljubitelj kafe, naravno, zna da je to lakše reci nego uciniti, ali kad vidite kako vas kofein ometa u postizanju životnih ciljeva, možda vam bude lakše da se oduprete želji za još jednom šoljom kafe...
Vecina ljudi kafu pije zato što se tad osecaju budnije i kao da su bolje raspoloženi. Mnoge studije su cak sugerisale da kofein kratkorocno poboljšava kognitivne sposobnosti (memoriju, raspon pažnje i slicno), ali one nažalost, nisu uzimale u obzir navike ispitanika kad je rec o kafi.
Novo istraživanje sprovedeno na Džons Hopkins školi medicine pokazalo je da poboljšanje "performansi" nakon unošenja kofeina u organizam nestaje cin se "ukine" unos kofeina.
U suštini, cim se "skinete" s kofeina, vaše kognitivne performanse se vracaju u normalu, a raspoloženje se kvari. Jedini nacin da se povratite je - još kofeina, i kad popijte kafu ponovo ste "u spidu". Dakle, cenu tog poboljšanja placate potrebom za novom dozom.
Kad unesemo kofein u organizam, "grune" nas adrenalin, koji je izvor odgovora organizma "bori se ili beži", mehanizma koji je neophodan za opstanak. On nam omogucava da zaobidemo racionalno razmišljanje u korist "bržeg odgovora" na opasnost. Pa, ovo je super ako vas juri medved, ali nije toliko zgodno ako treba da odgovorite na poslovni mejl recimo.
Kad kofein kola telom, vi ste u hipernadraženom stanju i emocije upravljaju vašim ponašanjem.
Najcešce posledice tada su nervoza, iritabilnost i anksioznost.
Ali, negativni efekti kofeina nisu samo ovi koji se manifestuju kroz ponašanje.
Evo šta se dešava u telu:
Istraživanja pokazuju da velike doze kofeina podižu krvni pritisak, stimulišu ubrzan rad srca i izazivaju plitko, ubrzano disanje. A kad mozgu fali kiseonika, ne možemo da razmišljamo smireno i racionalno.
Kofein loše utice i na san. Da bi se kafa "izbacila" iz sistema, potrebna su cak 24 sata. Dakle, ako u 8 ujutru popijete šolju kafe u 8 uvece, 25% tog kofeina i dalje vam je u sistemu.
Svaka kafa koju popijete popodne, bice tu sa 50% snage i u vreme kad krenete na spavanje.
A kad konacno uspete da zaspite, spavacete loše. Pošto spavate loše, sutra cete želeti još kafe, i zacarani krug se nastavlja.
Zato, "skidajte se" sa kafe. Ili, pokušajte bar.
Šolja kafe - vaša dnevna doza otrova
---------------------------------------------------------
MONDO aplikacija ponovo na Google Play Store! PREUZMITE JE!